Алекс Филоненко

Зачем качать предплечья, если они и так участвуют в большинстве упражнений на бицепс, грудь и спину? С логикой этого вопроса трудно поспорить. С другой стороны, во время любых телодвижений (особенно кардио упражнений) качается и ваше сердце. Но заметно ли это для окружающих? По такому же принципу «прокачиваются» и предплечья во время общей нагрузки – они действительно становятся более выносливыми, но массу и силу не набирают. Руки при этом выглядят не эстетично, что сразу выдаёт неправильную программу тренировок атлета...

Отжимания знакомы нам еще со школы, но не все знают, что они признаются спортсменами одним из лучших упражнений для тренировок в домашних условиях. Они развивают мышцы верхней части туловища, помогают накачаться и стать сильнее, не требуют дополнительного инвентаря и утяжелителей. Меняя положение рук и ног, вы задействуете разные группы мышц и достигаете новых результатов. Это легкий путь к здоровью и красоте. Давайте более подробно поговорим о том, какие мышцы работают при разных видах отжиманий...

Если составить рейтинг наиболее распространенных причин визита к врачу, то боли в спине займут в нем второе место. По наблюдениям ученых, боль в спине хотя бы раз в жизни испытывали свыше 90 % жителей Земли. И в большинстве случаев эта боль вызвана проблемами с позвоночником. Хорошая новость в том, что такого рода заболевания успешно лечатся, главное – вовремя поставить диагноз. Как и почему возникает боль? Следует сказать, что заболевания позвоночника не всегда сопровождаются болевыми ощущениями...