sport&fit

Когда лето заканчивается и температура на улице падает, фитнес-центры снова начинают заполняться любителями спорта. Каждый человек стремится к своей цели, будь то похудеть, стать сильнее или привести себя в форму. В любом случае, возникает вопрос о том, стоит ли привлекать тренера к нашему плану упражнений. Но как распознать хорошего тренера? И как долго нам нужно работать с ним? Стоит ли оно того? Тренеры различных направлений сегодня, безусловно, являются привилегией не только профессиональных спортсменов...

Многие относятся к спортивной форме с пренебрежением. О, любые шорты, футболка и спортивная обувь. В то время как шорты и футболка — это всего лишь вопрос комфорта (и, возможно, даже неприятного запаха), в случае с обувью все обстоит сложнее. Правильно подобранные кроссовки должны соответствовать нескольким критериям. Ключевым критерием при покупке обуви является безопасность. Дело просто в том, чтобы не пораниться во время тренировки...

Для укрепления мышц ягодиц, бицепсов и квадрицепсов многие в своих тренировках используют только бег, но он оказывает слабое влияние на эти группы мышц. Рассмотрим в этой статье эффективные упражнения для этих мышц. 1) Приседания. Это самое эффективное упражнение для ягодиц и квадрицепсов. Начинают эти упражнения стандартно, затем увеличивая нагрузку с помощью грузов. Для эффективности нужно соблюдать правильную технику упражнения и делать приседания как можно глубже. 2) Выпады. Упражнение, которое тоже даст заметный результат...