Владислав Медведев

В 2019 г во время отдыха в Тайланде у меня резко изменилось самочувствие в худшую сторону. Невыносимо заболели стопы обеих ног, плечевые суставы, появилась лихорадка, аллергия, искажение вкуса. И всё это случилось во время долгожданного отпуска. По возвращению в Москву я направился в поликлинику, прошёл кучу анализов и все они были отличные. А доктора крутили у виска, невзирая на мои жалобы, мол я всё придумываю. Моё состояние ухудшалось. Болели ноги, кисти и многое другое.  Однажды утром я не смог встать, правая нога не шевелилась...

⁣Ты уже знаешь ответ. Упрямый жир, как и любой другой жир, теряется за счет дефицита калорий и физических упражнений. ⁣ ⁣ Прежде всего, нам нужно стать достаточно стройными, чтобы заняться проблемными областями (по крайней мере, ~ 12% для мужчин и ~ 22% для женщин), но как только мы там окажемся, они начнут уходить так же быстро, как и другие области (при условии, что мы держим нужное количество питательных веществ и правильно тренируемся). ⁣ ⁣ Основная проблема диеты, с очень низким уровнем жира...

Со стороны может показаться, что люди ходят в тренажёрку от нечего делать. Что-то там пыжатся-тужатся, а потом любуются собой в зеркале. И всё это вместо того чтобы копать землю, строить дома или не знаю, мешки ворочать ("на тебе пахать можно", ага). На самом деле всё чуток проще.  Так уж исторически сложилось, что природа и эволюция долгое время затачивали человека под движение. Поиск еды, строительство жилья-укрытия, борьба за выживание - всё это было ежедневно, от рассвета и до заката. Потребность...

⁣Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые пятна «труднее уничтожить»? Я говорю о нижней части живота, спасательного круга на талии, бедрах ,да обо всем. ⁣ Конечно, в конце концов, если мы держим диету весь жир «теряется»,но почему это так сложно для некоторых конкретных областей? «Верхний пресс» выглядит хорошо, а вот нижний нигде не найти ?! Что ж, на то есть причины. Посмотрим на первую! ⁣⁣ ⁣⁣ С точки зрения непрофессионала, когда мы занимаемся спортом и соблюдаем диету, наше тело выделяет...

Бытует мнение, что правильное питание это что-то пресное, однообразное, полуголодное и вообще жрать невозможно.  Категорически заявляю, что все пункты мимо.  1. Правильное питание - это ВКУСНОЕ питание. Если будешь давиться чем-то невкусным - это лишь вопрос времени когда ты плюнешь и вернёшься к любимым булочкам и сосискам.   Специи, травы, соусы, различные варианты готовки - уверяю, что есть очень много способов сделать так, чтоб съесть захотелось вместе с тарелкой. На ПП можно хоть ежедневно устраивать себе гастрономический оргазм...

Я начинаю рассказывать про калории, нормы БЖУ, физическую активность и прочее такое. Через 10 секунд интерес в глазах спрашивающего тухнет:  - Блин, да я всё это знаю, но чёт так сложно всё, неужели нельзя проще...  С одной стороны, волшебных таблеток тут нет, и хитрость ровно одна - тратить больше, чем потребляешь.  С другой стороны - на первых порах действительно можно проще.  Ниже читкоды, чтоб сократить калораж без подсчётов.  1. Исключите жидкие калории. Всё что не вода - это еда. Соки, газировки, молоко, квасы, компоты, любые напитки с сахаром или мёдом...