Фитнес блогер

Принято думать, что приседания со штангой - основа красивых и накачанных ног. Однако далеко не всегда их удается выполнить, и причин здесь масса. Во-первых, многие из нас работают на сидячей работе, проводя в кресле по 5-6 часов, что негативно сказывается на пояснице. Во-вторых, обычно в зал ходят после работы, когда уже сам изрядно вымотан, психического усилия и настроя бывает просто недостаточно для того, чтобы "отбить" все плановые сеты и повторения, да еще и с хорошим рабочим весом.    В итоге у многих любителей одна и та же проблема - маленькие и слабые ноги...

— Зa 2 гoдa Κитaй прoизвeл больше цeментa, чем СШA зa веcь ХХ век. (4.9 гигaтонн, cами гyглитe, сколько этo).  — Длина дopoг — 4 млн. килoметpов. Я нe уверен, что мoгу такоe кoличеcтвo нулей в гoлoвe пpeдстaвить.  — 300 тысяч моcтoв по всей стрaне, из них 1000 — длинoй большe киломeтра. A в 2017 году пocтpoили мoст из Гoнгкoнга до Μакао. До Μaкao! Μы тyдa гoд назад плыли час на скoроcтнoм лайнерe.  — Зa гoд автoпаpк увеличиваетcя на 20 млн. автoмoбилей, а в Пeкин вoобщe можно въехать только, ecли c пoследнeй цифpoй твоегo номeрнoгo знака сeгодня пyскaют...

Интенсивная или непривычная нагрузка может привести к различным повреждениям мышц. Одним из последствий мышечного повреждения является отставленная мышечная болезненность (крепатура), которая в англоязычной литературе обозначается термином delayed onset muscle soreness (DOMS). Как правило, мышечная болезненность появляется через 6-12 ч после нагрузки. При очень сильной отставленной мышечной болезненности пик болевых ощущений наступает через 48-72 ч после нагрузки. Как правило, через 5-7 дней болевые симптомы исчезают (Armstrong, 1990)...

Антропометрия: Рост 178 см  Бицепс 54 см  Бедро 81 см  Соревновательный вес 121 кг  Грудная клетка 148 см  Голень 56 см  Вес в межсезонье 131 кг  Талия 86 см   Дориан Эндрю Менжес Ятс родился 19 апреля 1962 года в Англии. Мать легенды работала инструктором по конному спорту, отец Дориана умер от сердечного приступа в 42 года. Мать с сыном переехали в Бирмингем, где женщина встретила другого мужчину, который умер до их свадьбы. После второй трагедии мать вернулась обратно, а Дориан остался в Бирмингеме...

Фулбоди - программа тренировок, в которой мышцы всего тела прорабатываются за 1 тренировочный день. Данная программа показала эффективность в наращивании мышц и увеличении силовых показателей, что делает её популярной для новичков и силовиков. По мнению американских учёных, именно программа фулбоди является лучшей для наращивания мышечной массы, обходя весьма распространённые сплит тренировки. При разработке программы тренировок по фулбоди нужно придерживаться следующих принципов : 1. Микропериодизация тренировочного процесса 2. Не больше 5 подходов и 12 повторений 3. Упор на *базу* : становая тяга, присед со штангой и жим лёжа 4...