Как тренировался Арнольд Шварценеггер
Программа Арнольда Шварценеггера: основной комплекс 1 уровень Понедельник и четверг – грудь и спина Жим лежа – 3 подхода по 10 повторений Жим под углом – 3 подхода по 12 повторений Пуловер – 3 подхода по 12 повторений Подтягивания широким хватом – 1 подход 50 повторений или до максимума Тяга штанги в наклоне – 4 подхода по 10 повторений Становая тяга – 3 подхода по 10, 6 и 4 повторения до отказа Поднятие ног в висе – 5 подходов по 25 повторений Вторник и пятница – плечи и руки Армейский жим – 3 подхода по 10 повторений Разведение рук с гантелями – 3 подхода по 12 повторений Тяга штанги к подбородку –...