Психолог Полина Лихошерстова

Вегетативная нервная система состоит из двух частей: симпатической и парасимпатической (отвечает за состояние "отдыха и переваривания"), и когда ваша нервная система дисрегулирована, нарушается баланс между ними. Симпатическая нервная система, которая отвечает за управление стрессовыми реакциями, становится чрезмерно доминирующей. Таким образом, ваша парасимпатическая нервная система, которая помогает вам успокоиться, расслабиться и отдохнуть, не в состоянии осуществлять значительный контроль над тем, как вы себя чувствуете, думаете или ведете...

Нам проще всего справляться со стрессом и триггерами, когда мы можем совладать с сопутствующими стрессу сложными эмоциями. Как  же мы можем помочь себе, когда  мы изо всех сил пытаемся справиться с тревогой, гневом и болью, вызванными повседневным стрессом? Концепция “окна толерантности” может помочь нам разобраться в том, как продолжительный стресс влияет на нашу нервную систему. Концепция “окно толерантности” была разработана психиатром, Дэниелом Сигелом, чтобы описать оптимальное состояние активности человека  в повседневной жизни...

Мы бесконечно откладываем дела, живем от дедлайна к дедлайну, постоянное чувство тревоги за висящие задачи одолевает нас, внутренний критик все время комментирует все наши действия и не дает сосредоточиться . Тревога захватывает нас и заставляет большую часть времени переживать о будущем. Все это похоже на ловушки в которых мы застряли, которые заставляют снова и снова делать то, что нам не нравится. Давайте вместе разберемся почему мы иногда ощущаем себя как будто ходим по замкнутому кругу и раз за разом делаем то, что для нас не работает...

Эти вопросы задавала своим клиентам на консультациях знаменитая психологиня Эдит Эва Эгер.  В своей книге "Выбор" она показывает, что мы всегда можем выбирать, чему нас учит жизнь и как относиться к своему опыту. 1. Чего вы хотите? Действительно, это очень важно знать, каких именно перемен в жизни вы хотите. Ко мне часто на сессии приходят клиенты и говорят: "Я хочу меньше тревожиться".  Но совсем не понятно, что будет делать человек, когда он станет меньше тревожиться. Он фокусируется на том, что не хочет в своей жизни, а что хочет, нам приходится выяснять вместе...