Без Диет

Нас убеждают, что ограничение вкусной еды в угоду полезной; отказ от легкоусвояемых углеводов (сахара, картофеля и т. д.) позволит нам с удовольствием похудеть, без вреда для здоровья. ⠀ Что же на самом деле происходит во время диеты. ⠀ Легкоусвояемые углеводы (глюкоза) необходимы для питания нервных клеток, это всем известно. Если клетки страдают от недостатка питания, нарушается работа головного мозга. Опять же стресс, нервозность, депрессия, испорченные отношения с близкими 😔. ⠀ Нас пытаются убедить, что острое, солёное, жареное, пряное - то есть всё самое вкусное - вредно для здоровья...

На днях увидела в инстраграме очередную супер рекомендацию - чем же заменить вредные продукты. ⠀ 🤦🏻‍♀️Хочешь чипсов? Съешь орехи! ⠀ 🤦🏻‍♀️Хочешь конфету? Замени на дольку горького шоколада... ⠀ 🤦🏻‍♀️Хочешь хлопьев? Положи себе кашу. ⠀ 🤦🏻‍♀️Хочешь сахара? Добавь заменитель.. ⠀ 🤦🏻‍♀️Хочешь печеньку? Погрызи яблочко 😆 ⠀ 🤦🏻‍♀️И предложение, которое меня разбомбило. Хочешь мороженое? Замени на творог с бананом. ⠀ Чешется коленка? Почеши ладошку. Всегда чеши ладошку, когда чешется коленка...

Чем я так не люблю диеты? Ну во первых они попросту абсолютно не эффективны. А во вторых тем, что они буквально забирают жизненную энергию! Человек который все время думает о весе, о каллориях, о форме своего тела, а также о «правильной» и «неправильной» еде, сам у себя съедает столько жизненной энергии, что у него не остается ни времени, ни сил задуматься о таких важных вещах как: ⠀ ❓чего человек по-настоящему хочет в этой жизни? ❓что делает его счастливым? Не его партнера, не детей, не родителей...

У вас возникают такие мысли? Признавайтесь? ⠀ Представим ситуацию. Вы подходите к самому дорогому вам человеку (маме, папе, ребенку, подруге, сестре) и говорите: ⠀ «Ты знаешь, если ты наберешь 7 кг, я перестану тебя любить. Ты не переживай, вот в нынешнем весе, я тебя люблю, а если похудеешь еще больше любить буду. А вот если наберешь, то тут моя любовь и подвянет». ⠀ Похоже на любовь? Будет ли в этот момент дорогой вам человек ощущать любовь с вашей стороны и к вам? Или почувствует разочарование, тревогу и напряжение? ⠀ Так вот...

Марафон Жирубой. ⠀ Вкусное ПП меню на каждый день, скакалка, берпи, приседания. И больше, чем уверена, после первого неудачного (а они впринципе не могут быть удачными) вам в голову не пришла бы мысль, что марафоны не работают. А приходит мысль, что с Вами что-то не так 🤷‍♀️ ⠀ «Диетолог старался - диету разрабатывал, тренер тоже старался - программу разрабатывал. Куратор и тот старался - мотивировал. ⠀ А я ленивая и безвольная, диету соблюдать не смогла, на тренировках филонила, в отчетах по еде врала...

Как перестать заедать свою тревогу? ⠀ Говоря о тревоге, мы часто используем такие слова, как: 1. страхи 2. нервы 3. стресс 4. напряжение 5. беспокойство 6. чрезмерные переживания. ⠀ Тревога - главный спонсор эмоциональных перееданий 👆. Пытаться подавить тревогу бесполезная затея. Что же делать, чтобы не переесть в этот момент? 1️⃣ Назовите ее, отметьте физические ощущения в теле. ⠀ Дело в том, что тревожась, вы не всегда осознаете, что испытываете тревогу, настолько она вжилась в наше базовое состояние...

В 9 лет, при мне, подруга моей мамы сказала «какая упитанная девочка, не мешало бы её отдать на физкультуру». Мне было 11, когда в школе меня первый раз обозвали толстухой. И переломные 14 лет, когда я услышала, что я была бы намного красивее, если бы сбросила пару килограммов. В тот момент меня как молнией ударило. В 15 лет я первый раз села на диету. И последующие 16 лет я старалась и старалась и старалась стать намного красивее. Сейчас все это осталось в прошлом. И вот недавно на детском дне...

Сегодня поговорим об инструменте, который поможет вам настроить чувствительность к сигналам голода и сытости. Называется он шкала 📊 голода/сытости. Необходимо понимать, что шкала с картинки - универсальная. В индивидуальной работе мы разбираем такую шкалу, применительно к каждому человеку, меняясь своими ощущениями и опытом, чтобы в итоге каждый сформировал свою уникальную систему оценки голода и насыщения. ⠀ Кроме того, важно включать в нее не только ваши физические ощущения, но и эмоции, и наблюдения за уровнем энергии...

«Метод зелёной пасты» слышали о таком? ⠀ Если бы в школе его ввели, вероятно стремящихся к знаниям детей было бы гораздо больше👍. Учитель, проверяя работу подчеркивает ошибки, выделяя их красным цветом пасты🖍️. Обрати внимание! Здесь неправильно, тут неправильно и это исправь!!! ⠀ Что вы чувствуете после этих слов и моих восклицательных знаков? ⠀ И да, «сделал ты неидеально, так себе, давай-ка лучше» пораждает тревогу и будит внутреннего безжалостного критика. ⠀ Тревогу испытывать не любит никто, это труднопереносимое чувство, которое забирает очень много ресурса у человека...

Заинтересованные порочным бизнесом люди практически каждый месяц придумывают новую диету и рекламируют её с таким усердием, что забывают сказать о противопоказаниях и о вреде, который наносит диета нашему организму. Одной из таких диет является голодание по методике П. Брегга. Горедиетологи и псевдоврачи могут убедить кого угодно, что голодание способствует похудению и очищению организма. ⠀ Давайте разберемся, что же на самом деле происходит с нами во время голодания: ⠀ Всем известно, что нервные клетки живут, если поддерживается постоянный уровень сахара в крови...

Звучит заманчиво не так ли👍 Такое предложение я в очередной раз увидела в Инстаграм. Обещание быстро похудеть не может оставить равнодушной даже ту женщину которая довольна собой, а что уж говорить о молоденьких девочках, желающих выглядить безупречно. Мой ум по своему обыкновению прикинул, что за 8 дней - это ж минус 6 кг, а за 12 значит 9 кг? ⠀ И уже захотелось провалиться в этот аккаунт с такой манящей рекламой дать мне заветную цифру за такой короткий срок. ⠀ Это и цепляет тех, кто так устал бороться с лишним весом...

Спорим, что вы этого не знали: ⠀ ⏰здоровый человек, который ест медленнее снижает свое среднее суточное потребление калорий, реже переедает👍 ⠀ ⏰среди пациентов с ожирением и диабетом 2 типа, чувство насыщения приходило раньше👍 ⠀ ⏰если есть медленнее - значительно ниже вероятность иметь высокий ИМТ и соотношение обхвата талии к бедрам, а также ожирение. (Hurst Y., BMJ, 2018)👍 ⠀ Сам по себе механизм влияния скорости съедения на вес - многогранен. Здесь могут участвовать: ⠀ ⚙️механизмы переваривания пищи...