Психолог Валерия Власенко

Привет, мои родные. С новой, классной, рабочей неделей нас. Перфекционизм. На этой неделе попробуем разобраться с перфекционизмом. Чем он помогает, а в чем мешает-определит каждый для себя сам. Если вдруг поймете, что вам не нравится ваш перфекционизм, то приходите ко мне, будем его трансформировать в легкий пофигизм))) У меня одна точка зрения, которой и придерживаюсь🤷: Чем больше во мне желания делать идеально, тем меньше я делаю и тем больше тревожусь, что у меня ни чего не получается. Уж лучше хоть как-то начать делать, чем ждать когда идеально напишешь пост, снимешь видео, озвучишь, оформишь, скажешь, приберешься, сделаешь работу, напишешь объявление... Продолжать можно до бесконечности. 🧠Перфекционизм делает вид, что он наш друг. Он стоит рядом, когда мы часами редактируем одно и то же сообщение или стараемся сделать идеальную презентацию. Но знаете, в чем прикол? Он никогда не скажет "хватит", ведь его идеальные стандарты таааак высоки, что даже жираф не дотянется!🙈 Друзья, помните: терпимость к несовершенству - это реально круто. И если ваша презентация будет на одну таблицу меньше, никто не умрет. А вот вы спать наконец сможете лечь раньше 3-х ночи! 😎 #психологияжищни #Психология #Перфекционизм #Отношения #БудьтеНастоящими #НесовершенстваВКрасоте

Привет мои родные. Сегодня поговорю с вами «букавками» ))) Сил на видосики практически не осталось. Хотя…. еще только утро))) «Жизнь — это то, что с тобой происходит, пока ты строишь планы». Вот когда я достигну/получу/куплю/сделаю, то точно займусь собой/любимым делом/отдохну/влюблюсь… Именно так звучит синдром отложенной жизни. Синдром отложенной жизни — это жизненный сценарий, когда человек считает, что сейчас он еще не живет настоящей жизнью. Свою текущую жизнь он воспринимает лишь как черновик. Настоящая жизнь начнется «потом». Накопительство — также может являться признаком этого синдрома. Сервиз для особого случая. ))) Самое страшное, что происходит в этом, — что настоящая жизнь так и не наступает только потому, что она проходит именно в тот момент, пока ты строишь планы. Ожидание особенного/счастливого часа; вот закончу институт и как начну зарабатывать; куплю коврик для йоги дорогущий (вон тот самый, с перышком) и буду заниматься каждый день; он скажет мне «люблю» и тогда точно любовь… Ты всегда в предвкушении того самого счастливого дня, где будет что-то очень крутое и яркое. Отношения проходят мимо, ты стареешь и всё чего-то ждешь. Чего-то значимого и особенного, после чего ты точно начнешь делать. Короче, это не рабочая схема. Это может привести тебя к жутким разочарованиям и ворчливой старости. Уж я знаю. Про коврик — это моя история. ))) Сейчас обычный и затертый коврик, но регулярные занятия. Не в коврике дело и уж точно не в особенном дне. Зараза, которая мешает ЖИТЬ ЖИЗНЬ СЕЙЧАС, сидит внутри тебя. И пора ее вытаскивать. Пока сама себе не стала ненавистной. Ведь сегодня уже проходит, а завтра что? То же самое? Бесконечное ожидание светлого будущего? Сейчас не до радостей, вон сколько забот! На пенсии отдохну. Блин, а если пенсию отменят? Ты нормальная, не ленивая и не какая-то там странная. Просто влияние родительских установок мешает тебе получать свои «хочу». Страхи заставляют замереть, а негативный пережитый опыт парализует любые твои начинания. Желания жгут изнутри. Энергия замирает, и жизнь приходит мимо. А ты всё злишься — сильнее и сильнее. И думаешь, что мир несправедлив. Что ждет тебя впереди? Ты все равно когда-то поймешь, что жить надо было тогда. Сожаления о том, что в молодости столько потратила время не на то. Что не так сильно любила, что не было времени на себя, свои хотелки. Чем раньше ты захочешь начать жить, тем меньше будет упущенных возможностей. В любом возрасте можно начать жизнь сейчас. Хочешь изменить ситуацию? Помни, я всегда рядом и могу помочь. Я на расстоянии одного сообщения. Опасные последствия СОЖ: 1. Утрата поводов для радости. Мозг перестает вырабатывать достаточное количество серотонина, дофамина, эндорфинов. Нарушается системная биохимическая основа нормальной работы мозга. 2. Человек радуется, но обесценивает повседневные поводы, считая их слишком незначительными. 3. Привыкая фиксироваться на далекой цели, человек буквально не замечает мир вокруг себя. Не замечает события, предметы, людей. Жду вас на индивидуальных консультациях. Набор в новую группу https://psyvaleriya.tilda.ws/psyeducation. А если вы понимаете, что нерешённая проблема не решается из-за чего-то, что мешает внутри, приходи по четвергам на группу в 18:30 очно в Омске. Задавайте вопросы и записывайтесь в ТГ https://t.me/psy_valeriya. С нежной заботой и верой в вас, ваш психолог Валерия Власенко. Клинический психолог. Психолог-тренер. КПТ. Действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги. Подробнее обо мне https://taplink.cc/psy_valeriya. Индивидуально, в группе, семьей. #статьипопсихологии

Стыд и отношения? Возможно? А если возможно, то как?  Первое с чего начиналась трансформация, со стыда.  Теория+ упражнение для проработки стыда.  Моя история. Продолжение. Начало в актуальном.  Стыд- это чувство о котором говорят шепотом и самым близким, где чувствуешь себя в безопасности. А если таких нет?  Стыд опасен тем, что приводит к суициду, не обязательно в прямом его понимании. Травмы, болезни, алкоголь, трудоголизм, заедание, угодничество… это чувство настолько болезненное, что человек хочет либо сбежат от людей, либо становиться беспощадным воином, нападая на людей, что бы не чувствовать собственный стыд.  Когда я говорю о стыде, я подразумеваю повреждение внутреннего стержня. Боль «потери лица», бесчестья или ощущения себя «недочеловеком». Стыд, основа страха неодобрения, отвержения и провала.  На нем базируется низкая самооценка ( помним: завышенная= заниженная. Просто сил у человека больше) и разрушает психологическое здоровье.  Здесь есть депрессии, ненависть и неприятие себя.  А теперь представьте, есть стыд. И как тогда коммуницировать с людьми, если хочется либо провалиться сквозь землю, или всех во всем обвинить, либо вытаскивать себя из этой боли беря «справедливость в свои руки». Что я и делала.  Выход из стыда долгий и трудный. Его очень больно признать. Рассказать о нем=признать его. Нужна безопасная среда, где услышат твою боль, поддержат и помогут восстановить ресурсы. Для меня это были терапевтические группы и личные консультации с психоло

Бездействия.  Мой разум похож на губку: он впитал всю информацию, но я не сдвинулся с места! Так часто бывает. Мы много читаем, изучаем и не чего не ДЕЛАЕМ. Знания нужны для того что бы применять из в жизни. А не для оправданий: ну я же был на вебинаре/ читай книгу/ слушал/ даже к психологу 1 раз сходил, НУ НИ ЧЕГО не помогает!!!  А делал ты что, когда получил знания? Куда из положил? В дальний ящик пылиться?  Так не пойдёт. Знание= действие. Знания без действий = оправдание своих неудач.  Когда я не беру ответственность за себя, я выбираю парадигму «казаться». Меня нет на самом деле. А ведь можно перейти в парадигму «быть». И проявиться. Заявить о себе.  Приходи делать ❤️ Ваш психолог Валерия Власенко.  Запись, вопросы, прайс все по ссылке с шапке профиля.