Алеся Курышева

Правильное питание основывается на следующих принципах : 1. Разнообразие рациона . Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным. 2. Дробность питания. Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. Так организм не будет испытывать чувство голода. 3. Натуральные продукты . Большая часть меню не должна содержать искусственных добавок , подсластителей и сахара. При этом рацион должен вписываться...

1. К черту все ! "Берись и делай! Ричард Брэнсон" Ричард Брэнсон — один из самых богатых людей планеты, миллиардер и хулиган, основавший корпорацию Virgin. В этой книге он рассказывает о своей жизни и бизнесе так же, как живет, — ярко и зажигательно. Книга развлекает, вдохновляет и учит. 2. Генри Форд "Моя жизнь. Мои достижения" Перед вами книга, выдержавшая более ста изданий по всему миру. Ее принято считать биографией Генри Форда, но это, скорее, биография его дела. Философия Форда, лежащая в...

1. «НИ СЫ» Джен Синсеро Эта книга-электрошок буквально создана, чтобы заряжать людей на действия. В книге Джен Синсеро собрала реальные методики из своей жизни, приправленные юмором и понятными примерами, которые помогут забыть о сомнениях. Это одна из лучших книг по преображению жизни, советуем! 2. «Психология влияния» Роберт Чалдини Что может заставить человека сказать «да»? Каковы принципы и наиболее эффективные приемы влияния и убеждения? Исчерпывающие ответы на эти вопросы вы найдете в новом,...

Все мы знаем , что завтрак должен быть самым плотным приемом пищи за весь день , т. к. когда завтракаем , мы запасаемся энергией на весь день . В этой статье будет Топ-7 полезных и простых завтраков на каждый день недели . Чтобы поддерживать себя в нормальной физической форме, человеку необходимо, в среднем, 1600-1800 килокалорий в сутки. Из них на завтрак, желательно, отвести примерно 800 килокалорий.Отведите для завтрака 20 минут. В полезный завтрак должны обязательно входить продукты , содержащие белок, в нашем случае творог...