Шоколад снимает пресс

Кто-нибудь когда-нибудь задумывался, почему на завтрак принято есть всякие там кашки и хлопья, на обед нужно обязательно кушать супчик, а на ужин… Что там принято есть на ужин? Или просто «отдать врагу»? А вот я задумалась. Чем завтрак отличается от любого другого приема пищи? Есть мнения о том, что приемы пищи нужно как-то связывать с выработкой каких-то гормонов, под которые и нужно есть что-то определенное, но что-то даже рассуждать об этом не хочется, ни одного подтверждающего исследования я не встречала...

Люди частенько интересуются можно ли заменить тренажерный зал на бег, бассейн, волейбол, литрбол и прочее. Стать тупым качком не хочется, а выглядеть хорошо хотят все. Не важно, по какой причине человек не хочет ходить в тренажерный зал, предпочитая какую-то другую активность. Суть в том, что человек хочет «сварить манную кашу из гречки», потому что манку он не любит. Да, тренажерный зал можно заменить на что угодно, и физическая активность должна приносить удовольствие, прежде всего. Но и вы должны понимать, что именно вы хотите получить от этой физической активности...

Вот и настал этот долгожданный день, когда вам нужно идти в зал. Носочки поглажены, трусики постираны, программа тренировок распечатана, вроде, всё готово, но… некоторые мышцы всё ещё болят. Есть 3 основные причины, по которым у атлетов могут болеть мышцы: 1. Человек неопытный, недавно начал заниматься, и мышцы ещё не привыкли к нагрузке. 2. Человек всё ещё неопытный, но себя таковым не считает, ведь он уже целый год ходит в зал, но по факту даёт мышцам чрезмерную нагрузку. 3. Человек опытный, но выполнил какое-нибудь непривычное упражнение, либо дал непривычную нагрузку...

Бодипозитив – социальное течение, которое учит позитивному отношению к своему телу. Ключевая идея бодипозитива – любить и принимать себя и своё тело, не пытаясь подстроить его под общепринятые шаблоны внешности. Но любить себя – не значит не заботиться о себе. Сразу попрошу, постараться спокойно дочитать текст до конца… Если бы все люди были бы одинаковыми, стройными и красивыми, то как бы они понимали, что они красивые, если все такие. Разнообразие внешностей действительно имеет место быть, но красота – понятие крайне субъективное...

Сначала люди хотят похудеть и подкачаться к отпуску за 2 недели, а потом за 2 недели отпуска боятся потерять то, что так упорно «натренировали». Коротко выскажу свою позицию по этому поводу. Весь смысл в том, что если вы нормально занимались и питались до отпуска, то есть следили за свой формой, то ничего особо и не поменяется. Ни у новичков, ни у опытных спортсменов, 2-3 недели пропуска тренировок не сказываются значимо ни на силе, ни на массе мышц. Чаще всего боятся потерять мышцы те, у кого и мышц-то особо нет...

Многие люди жалуются, что тратят на зал очень много времени, но не знают как сократить его без потери «производительности». Хотя есть и другие, которые «производительность» оценивают по количеству времени, проведённому в зале. Сколько длится тренировка? Интересно, что если посчитать фактическое время тренировки, то… один подход, в среднем, длится секунд 20. Допустим, вы делаете 6 упражнений по 5 подходов. Расчехляем калькуляторы, и получаем, что ваша бренная тренировка длится всего 10 минут. Это ещё в лучшем случае...

Не секрет, что физическая активность – это польза для здоровья! Но мало кто догадывается, что физическая активность – это не физически активные профессии, а тренировки в свободное время. Более того, физический труд может даже нанести вред вашему здоровью . О работягах Работники многих профессий, таких как строители, уборщики, грузчики, работники сельского хозяйства и других производств физически активны большую часть своего рабочего дня. Имеется достаточно данных утверждать, что сидячий образ жизни – это повышенные риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и смертностью от всех причин...

Все слышали выражение: «Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы»? Это когда полненьких девушек утешают, типа худые костлявые – фу-фу, а вот мягонькая женщина – ого-го. А есть ещё один вид людей – скинни фэт (Skinny fat). Дословно переводится как «тощий жир». То есть это такой тип фигуры, когда человек, вроде, худой, но с жирком. Огромное количество девушек в инстаграм выкладывают свои «стройные» фотки, рассказывая, как они похудели на «кефирно-сельдереевой» диете в 1000 ккал и как они ежедневно потели на беговой дорожке, либо ходили на различные групповые тренировки, типа танцулек и йоги...

(да)Набраться терпения, меняя лишь различные переменные, типа веса отягощения, количества повторений, подходов, времени отдыха и т.п. (нет) Делать много кардио в надежде похудеть (да) Тратить больше энергии на внетренировочную активность – бытовые дела, прогулки и прочее (нет)Тратить деньги на жиросжигатели (да) Создать дефицит ккал, либо потратить деньги на составление плана питания, если самим не получается (нет) Тратить деньги на протеины, гейнеры и другие добавки (да) Наладить своё питание,...

Всегда было интересно, почему человек целыми днями сидит на попе ровно, за питанием не следит, курит, выпивает, из активности только в автобусе за место с бабкой подраться, но при этом обязательно утверждает, что углеводы на ночь нельзя, а творожок с бифидобактериями – полезно! Люди любят обращать внимание на какие-то мелочи. Потребление на ночь хоть сывороточного протеина, хоть казеина, хоть углеводов «в ночное время» оказывает благоприятное влияние на метаболизм на следующее утро у активных молодых мужчин...

Держишь дефицит, а вес не уходит? Если организм не хочет расставаться с лишним весом, значит на то есть причины. Давайте разбираться. -Нездоровый дефицит Дело не только в чрезвычайно заниженной калорийности. Я редко встречаю грамотно худеющих людей: каждый второй ловит гипо и авитоминоз, дефицит микроэлементов и хроническое обезвоживание. Организм находится в глубочайшем стрессе, а вы и не подозреваете. Решение: анализы крови-общий и биохимия. -Веганство и вегетарианство Группа с высочайшим риском...

На календаре 30 ноября 2018. Мне 19 лет. Вокруг обертки еды и недоеденная пачка сырых пельменей. Ноги сводит и кружится голова. Открываю кран и начинаю жадно глотать воду. Я ведь уже обещала себе больше не пить мочегонное. Господи! Почему это повторяется из раза в раз. Тошнота. Сегодня я снова пропущу завтрак и съем немного вареной курицы с овощами на обед и попью кофе без молока, потому что в холодильнике 3,2 %, жирно. А вечером я намешаю обезжиренного творога и заем яблочком, пытаясь компенсировать вчерашний зажор, но мы то знаем, чем все в итоге закончится...