Работа над собой с целью расширения практики

Рефлексия и саморефлексия нескольк схожи, однако, первый термин более обширный. Рефлексией называют умение личности проводить самоанализ и осознавать собственную жизнедеятельность и поступки, используя и анализируя другие мнения, суждения, запрашивая и получая обратную связь на свои действия/ поступки/ решения. Осознаёт правильность/ достаточность или не правильность/недостаточность совершенных действий . Саморефлексия - это вид умственной активности человека, направленной на познание собственных действий...

Суть в том чтобы распределять внимание на зрение, слух, проприоцепцию, эмоции, смыслы. В этот навык так же входит распределение внимания на ваши рабочие каналы-модели, которые различны в зависимости от школы терапии или коучинга. Например, это может быть канал образов, канал движений. Как правило эта часть дается проще, если освоено распределение внимания в органы чувств, эмоции и смыслы. Первая проблема в том, что в каждый момент времени какой-то канал стягивает внимание на себя, пропускная способность других каналов становится минимальной...

С этим навыком меня познакомил мудрый бизнесмен, у которого я снимал квартиру много лет назад. Он спросил меня “Ваня, ты знаешь, что такое контролировать что-либо?” Во мне пролетели все негативные коннотации со словом контроль нашего психологического междусобойчика, я отложил их в сторону и начал слушать. Он привел меня к идее, что контролировать – иметь возможность начать, продолжить и закончить процесс. Когда возможность этих действий падает, провисает контроль. Это не привычное для многих понимание контроля, но чрезвычайно полезное для работы...

На первый взгляд может показаться, что мы и так направляем внимание куда захотим, но если вы посмотрите немного пристальнее, вы заметите что вряд ли. Из коробки наше внимание захватывается эмоциями, мыслями, телесными ощущениями и т.п. Вы можете наблюдать, как интересный фильм или видеоигра захватывает внимание почти целиком. Социальные сети все успешнее захватывают наше внимание или пример с другой стороны — интенсивная ссора с близкими. Без специальной тренировки сложно свободно направлять внимание...

Мета-навык, владение которым критически важно для работы. Этот навык часто считают само собой разумеющимся, т.к. в необходимой для быта мере он развивается у большинства людей без специальной работы, по мере учебы в школе и бытовой деятельности. Однако, владение вниманием выше необходимого в быту во многом определяет профессионализм, способность к специфичному восприятию, анализу, выверенным действиям. Если бы меня спросили, какую одну вещь необходимо тренировать психологам за рамками обучения и супервизии, я бы точно сказал что внимание...