Паша Дворецкий

КБЖУ на 100 грамм = 148,7/14,7/8,7/2,9 ⠀  Ингредиенты: Стейк семги 250 грамм Чеснок 🧄 1 зубчик Шампиньоны 160 грамм Шпинат 🥬40 грамм Сливки 10% 100 мл Оливковое масло с розмаринов 5 мл Соль, итальянские травы 🔸1. Стейк промываем, обсушиваем, обмазываем солью и травами с двух сторон. 🔸2. Обжариваем стейк на антипригарной сковороде, смазанной оливковым маслом, на среднем огне по 7 минут с каждой стороны под крышкой...

КБЖУ порции = 366,2/27,4/24,6/8,8 Ингредиенты: Креветки (отварные) 80 грамм Голубой сыр 40 грамм Авокадо 40 грамм Руккола, 🍅, базилик, петрушка 100 грамм Соевый соус 5 мл Сок 🍋лимона 5 мл Оливковое масло 5 мл Смесь специй для рыбы, кунжут 🔸1. Креветки смазываем соевым соусом. 🔸2. Авокадо нарезаем и смазываем соком лимона...

Итого на 100 грамм 73 ккал  Б/Ж/У 7.6 / 2.13 / 3.4  ♥️ Ингредиенты:  Кабачок – 200 г  Чеснок – 3 зуб.  Сыр – 30 г  Укроп – 2 вет.  Петрушка – 2 вет.  Перец чёрный молотый – по вкусу  Соль – по вкусу  ❤️Приготовление:  🔸Кабачок помыть, нарезать дисками. Сложить в миску. Добавить мелко нарезанные укроп и петрушку.  🔸Добавить выдавленный через пресс чеснок, посолить и поперчить по вкусу.  🔸Перемешать всё руками, чтобы чесночная масса равномерно распределилась по кабачкам...

. Ингредиенты 🔸Яйца 4 шт 🔸Огурцы малосольные 4 шт 🔸Печень трески 1 банка 🔸Сыр моцарелка или любой другой 🔸Зелень укропа 🔸Сметана или йогурт ⠀ Приготовление: 🔹Помидоры нарезаем как на фото 🔹Яйца отвариваем в крутую, мелко крошим. 🔹Печень трески извлекаем из банки и разминаем вилкой...