💪🏼 «No pain, no gain»/«Нет боли, нет роста» Данную цитату Шварценеггера знают многие, но далеко не все понимают её смысл. 🤔 Высказывание гласит о «боли» во время тренировки, а не о после болевых ощущениях в мышцах на следующий день. Многие люди считают боль в мышцах обязательным условием для их роста. Но так ли это? 🔍 Схема проста: мускульные волокна повреждаются, организм ускоряет синтез белка, чтобы восстановить их, а заодно наращивает чуть больше, чтобы защититься от последующего стресса. 🙋🏻♂️ А если мышцы болят не всегда? Значит тренировка прошла зря? Помните, мышцы не должны ныть от боли 24/7. Перетренерованность - не есть хорошо. 🙅🏻♀️ Возможен и тот вариант, что вы успели восстановиться за ночь. Правильное подобранное питание и полноценный сон помогут мышечным волокнам быстрее восстановиться. Так что друзья, рецепт прост - спите крепче, питайтесь правильно и выкладывайтесь на тренировках. 😉
4 года назад