Блог Володи

Попытки европейского туризма восстановиться сводятся на «нет». Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) в лице своего Европейского бюро совместно с Европейским центром по профилактике и контролю заболеваний (ECDC) призвали полностью отказаться этим летом от туризма из-за дельта-штамма, пишет портал tourprom ru. ⠀ Согласно их заявлениям, дельта-вариант коронавируса SARS-COV-2 «бродит по Европе» и вытесняет привычные штаммы. ⠀ «Средняя доля штамма «дельта» составила 68,3%, превысив показатель для ранее доминировавшего «альфа»- варианта 22,3%», — заявляет ВОЗ...

Крепкие мышцы спины — залог здорового позвоночника и красивой осанки. Неправильная осанка может привести к нарушению опорно-двигательного аппарата, полноценной работы органов, а также к локальным болям и различным заболеваниям. На какие упражнения для проработки спинных мышц стоит обратить внимание? ☑️Кошка Встаньте на четвереньки и максимально округлите спину на выдохе, опустив голову вниз, а таз будто закрутив вовнутрь. На вдохе вернитесь в исходное положение и прогните спину в обратную сторону...

🔹Пищевая непереносимость - здесь поможет пищевой дневник, элиминация подозрительных продуктов на несколько недель 🔹СИБР - избыточная условно патогенная флора потребляет углеводы из пищи и выделяет газ, диагностировать можно, сделав водородный дыхательный тест, сдав анализ микробиоты по Осипову; стратегией лечения будет FODMAP протокол (о нем ниже) 🔹Гипоацидность - причиной вздутия может быть низкая кислотность желудка, если после белковой пищи сразу ощущаете вздутие; диагностика - суточная рН-метрия,...

Важно привить себе эти привычки и вы не успеете заметить, как тело начнет меняться! ⠀ 1️⃣ Утром обязательно выпивать стакан воды для улучшения пищеварения перед завтраком. 2️⃣ Не пропускать завтрак. 3️⃣ Пить минимум 1. 5-2 литра воды в день для нормального водно-солевого баланса в организме. 4️⃣ Питаться дробно, небольшими порциями, каждые 2-2. 5 часа. 5️⃣ После 6 вечера можно есть белковую пищу, но за 2-3 часа до сна! 6️⃣ Стараться больше употреблять овощей. 7️⃣ Заменяйте десерты чем-нибудь из фруктов, но не увлекайтесь бананами и виноградом...