Йоганутая мамочка

🧐 ⠀ Книгу с таким же названием, только в утверждающем ключе написал Бессел ван дер Колк в прошлом столетии. Доктор, который посвятил свою жизнь исследованию феномена ПТСР (пост-травматического стрессового расстройства) и стал одним из основоположников направления телесно-ориентированной терапии. ⠀ ☝️Давайте подумаем вместе: где хранится информация из нашей жизни и влияет ли она на нас? В нашей голове как воспоминания? Картинки произошедшего? Да. Но видя некотрые из этих картинок, мы можем вспомнить...

Я уже начала рассказывать в своем канале про мое хобби - полеты и высота. ⠀ Здесь я уже писала и выкладывала видео про полет на параплане и экстремальный полет на самолете. ⠀ Есть у меня ещё 2 интересных опыта в багаже))) Это прыжок с парашютом с банджи-джампинг (прыжок с обрыва с веревкой). ⠀ Сегодня про парашют🥳 Этот день я вспоминаю часто, как один из лучших в моей жизни - незабываемый и неповторимый опыт! ⠀ Это было весной 2018 года. Я осознала, что боюсь, не не высоты, а падения. Боюсь упасть...

Сегодня 22 октября. Мы с дочкой с утра гуляли по набередной. И это просто сказка какая-то! На улице - жара🔥. Пришлось ташить кофты в руках, на солнце +20, а то и больше. На пляжах люди в купальниках, теплое моречко блестит и зазывает к себе. Мы прогадали этот момент, но другие - купаются. Хотя народу в иакой сказке совсем мало! На пляжах по 3-4 человека, свобода, тишина и тепло...

Вы знаете, что из всего ночного сна, вы по-настоящему спите всего часа 1,5? А что тогда в остальное время? Сны, переживания, мысли, ворочение. ⠀ Думаю, вы сами замечали, что можно проспать 9 часов и проснуться разбитым и неотдохнувшим, а можно глубоко уснуть на 2 часа и полностью восстановить свои силы. Очень важно правильно готовиться ко сну, расслабляться, успокаивать нервную систему, отпускать мыследеятельность. ⠀ Вот вам пару советов: ⠀ 1. Убирайте все гаджеты подальше минимум за 20-30 минут до сна...

В практике женской йоги нужно развивать осознанность того, что каждый аспект и каждая практика йоги работает на энергетическом уровне, улучшая здоровья и созидая благополучие. Осознанное дыхание и визуализация, а также напоминание о том, что мы являемся частью природы и связаны с ее красотой и всеми элементами,  - неотъемлемая часть женской йоги. ⠀ Эта простая медитация понятна и доступна женщинам, впервые пришедшим на йогу. ⠀ ⠀ 1.     На вдохе я осознаю свой вдох. Вдох.     На выдохе я осознаю свой выдох...