Почему “просыпайся в 5 утра” — плохой совет (и что работает на самом деле)
> «Успех начинается в 5 утра! Холодный душ, медитация, план на день — и ты непобедим!» Звучит вдохновляюще. Но если ты, как и я, **не чувствуешь себя непобедимым в 5 утра**, а скорее — как выжатый лимон с желанием ещё часок поваляться… знай: **с тобой всё в порядке**. На самом деле, **ранний подъём — не универсальный ключ к энергии**. А иногда — и вовсе контрпродуктивный. --- ВОЗ и эксперты по сну (например, Национальный фонд сна США) подчёркивают: > **Качество и регулярность сна важнее времени пробуждения...