УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ 40 ЛЕТ И СТАРШЕ. Начните с того, что встаньте на удобную поверхность, где у вас достаточно места с каждой стороны. С 5-килограммовым мешком из-под картофеля в каждой руке вытяните руки прямо через стороны и держите их так долго, как сможете. Постарайтесь достичь полной минуты, затем расслабьтесь. Каждый день вы обнаружите, что можете удерживать это положение чуть дольше. Через пару недель перейдите на 10-килограммовый мешок из-под картофеля. Затем попробуйте 50-килограммовые мешки с картошкой, а затем, в конце концов, попытайтесь достичь того, чтобы вы могли поднимать 100-килограммовые мешки с картошкой в каждую руку и держать руки вытянутыми больше минуты (я на этом уровне). После того, как вы почувствуете себя уверенно, в каждый из мешков положить по картошке.
3 года назад