Алина Бикбаева

Вам знакома ситуация, когда опускаются руки и больше не радует то, что когда-то приносило удовольствие? Это переутомление. Сегодня поговорим о том, как с ним справиться. Первое, что я всегда делаю, — это разбираюсь, какого характера переутомление: физическое (например, из-за работы), вызванное рутиной («день сурка») или моральное. В ситуации с работой все понятно: если это умственный труд, для вас отдыхом будет какая-то физическая активность. Если работа физическая, то прекрасный вариант — «ничегонеделание», хотя бы один день. Если утомление вызвано рутиной, нужно обязательно из нее вырваться и восстановиться — таким образом, у вас появится новый ресурс...

"Движение — это жизнь" — один из самых распространенных лозунгов, которые вы могли слышать. Но я бы не хотела сегодня сыпать высказываниями. Я просто расскажу, что будет происходить с человеком, если он будет мало двигаться. Начнем с моих любимых — диафрагмы и лимфатической системы, простым и понятным языком. Лимфа — это межклеточная жидкость, которая в организме занимает от 1 до 2 литров, постоянно движется, отвечает за уничтожение и вывод продуктов распада — через слизистую, кишечник, пот, носоглотку и дыхательные пути. Основной мышцей дыхания является диафрагма — она же является лимфатическим насосом...

Любовь к своему телу у меня с годами трансформировалась. В юности я себя ненавидела и сидела на диетах, а потом перестала истязать себя и пришла к той любви, которая есть на сегодняшний день. Это как с воспитанием: родители считают, что знают лучше, чего хочет их ребенок. Так и с телом: нужно не знать, как лучше, а слышать истинные потребности своего тела. Любовь к себе — это создание эмоциональной, энергетической обстановки, в которой ваше тело будет в гармонии. На данный момент как раз это и происходит в моей жизни. Что же я делаю для своего тела? 1. Так как после профессионального спорта у меня...

Недавно я рассказала, что на занятиях пилатесом мы много работаем над контролем самого движения. В процессе контроля я подбираю людям некие образы, с помощью которых они добираются до того идеального движения, к которому мы стремимся. Образы, команды, мои мануальные сопровождения самого движения — все это обучает или переобучает человека двигаться. Для чего все это нужно? И что значит осознанное, которое потом переходит в бессознательное? Наше тело — уникально. Природа — уникальна. Если знать, как должен двигаться сустав, какая должна быть амплитуда, подвижность, эластичность — именно к этому природному движению под конкретную задачу мы и возвращаем тело...

Когда я была маленькая, у меня было несколько очень болезненных операций. Я мечтала вырасти и делать детям операции не больно. Мне хотелось, чтобы ни у кого ничего не болело. Я всегда думала, что у меня какие-то неправильные мечты, ведь кто-то мечтает полететь в космос, сделать открытие. А мне лишь хотелось, чтобы у всех все было хорошо. Некий коммунизм в моем мироощущении. И это хорошо, потому что, когда мы создаем свое внутреннее состояние, оно переходит во внешний мир. Если мы можем создать сказку в голове, значит, мы можем в ней и жить. Так как я склонна к учебе, мне всегда нравилось узнавать что-то новое...

В начале нулевых, когда йога постепенно проникала в фитнес-клубы, мужчины с осторожностью наблюдали за тем, что происходит на ковриках, а женщины активно занимались. Но сейчас все очень сильно изменилось. Йога не бывает чисто мужская или чисто женская. Я бы сделала акцент на том, что тела разные, разный уровень гибкости и силовые возможности. Мужчинам сложнее в плане гибкости, но легче даются упражнения на баланс. У меня всегда занималось много мужчин, и я очень люблю занятия с ними. По моим наблюдениям они больше вникают, интересуются и задают вопросы. Не потому что они интересуются больше, а потому что относятся к себе как-то трепетно...

Тема женственности на сегодняшний день очень раскрученная и, я бы даже сказала, коммерческая. Сколько тренингов и марафонов по женственности существует... Даже я когда-то попадала на такие тренинги, но поняла, что многое из того, что там рассказывают, не имеет ничего общего с настоящей женственностью, которая есть от рождения у каждой девочки. Часто там рекомендуют начать носить платья, каблуки, правильно краситься и вести себя определенным образом. Я всегда говорю: «Если кошку посадить в клетку, она не станет тигром. Если тигра поселить в квартиру, он не станет кошкой». Для меня женственность — это внутреннее состояние...

Это образ жизни, дисциплина, образ мышления и восприятия окружающего мира. Умение понимать и принимать других людей. Йога — это про то, чтобы быть в моменте, трезво оценивать ситуацию вокруг и при этом принимать ситуацию, как она есть. В йоге достигать определенного состояния предлагается через разные практики: медитации, дыхание, практика осознанности и асаны. Если говорить про асаны, то моими любимыми являются балансы. К балансам можно отнести большое количество поз: балансирование на одной ноге, на руках, на ногах и на голове. Почему балансы? Потому что именно в балансах — а они наиболее сложны...

Это состояние человека на данный момент времени. События проходящего дня накладывают отпечаток, и в зависимости от этого самооценка либо повышается, либо понижается. У меня так и происходит. Я бы не сказала, что у меня есть какой-то определенный тип самооценки. Ровная полоса — это как кардиомонитор, который показывает, что пациент умер. Есть взлеты и падения, разные события, и для меня ровная линия — это смерть. Какой бы я ни была, в моей жизни происходили события, которые роняли самооценку до нуля! Приходилось буквально по кирпичикам собирать разрушенный внутренний мир. Я очень долго с этим работала...

Когда-то я заполняла анкету, где был вопрос: «Опишите свой обычный день?» У меня это вызвало недоумение, потому что я знаю, что как только мои дни станут обычными, я крепко задумаюсь: а правильно ли я живу? Следующий вопрос был: «Опишите свой идеальный день?» И тут я поняла, что все мои дни — идеальные. Когда-то мои дни были похожи друг на друга, я бегала как белка в колесе и мечтала, что когда-нибудь все мои дни будут необычными. Каждый день — это маленькая жизнь. Поэтому каждый день я стараюсь проживать как маленькую жизнь. Конечно, в моей жизни есть рутина, но я стараюсь делать так, чтобы она была в удовольствие...