Александра Утина

Как правило, диета - это специально подобранный по химическому составу, калорийности, способу тепловой обработки (или ее отсутствию) рацион и определенный режим питания, в то время, как правильное питание подразумевает употребление цельных продуктов, которые составляют 80-90% рациона. То есть диета рассчитана на употребление определенных продуктов с ограничением на другие продукты, а правильное питание состоит преимущественно в употреблении полётных продуктов, но не исключает употребление всех остальных...

Читмил подразумевает под собой запланированное нарушение питания во время диеты, то есть это когда вы придерживаетесь определённого питания, включающего ограничения (с целью потери веса), и в конкретный день (например один день в неделю) и как правило один приём пищи питаетесь любой вредной и калорийной пищей (бургеры, пицца, суши, сгущенка и т.д.). Читмил обладает мощным эффектом, ведь наевшись в один день шоколада и чипсов, на следующий день вы будете обедать куриной грудкой с гораздо большим удовольствием, чем если бы держались без этого срыва...

Сегодня я хотела бы рассказать, что у вас обязательно должно быть в холодильнике, если вы сидите на дефицит или же просто придерживаетесь правильного питания. 1️⃣мясо - у меня всегда лежит курица или индейка, также можете покупать и другое нежирное мясо; 2️⃣рыба - такой же важный продукт, как и мясо. Тут уже выбор за вами. Я предпочитаю больше форель и треску; 3️⃣овощи - как свежие, так и замороженные; но свежих должно быть больше. У меня всегда есть огурцы, помидоры и перец. Все же овощи должны...

Многие люди очень любят сладости, и при переходе на диету им не хватает сладкого, из-за чего появляются срывы. Я сама очень большая сладкоежка (раньше ела по 2 шоколадки в день, потом ещё печенье, мармелад и сырки). Сейчас мне стало уже проще обходиться без магазинных шоколадок и любимых сырков, так как после перехода на правильное питание - многие продукты есть невозможно, ощущается вкус всяких добавок и отсутствие натуральных продуктов. При переходе на дефицит и правильное питание я заменила...

При переходе на дефицит или правильное питание первые дни очень сложно, особенно если до этого вы употребляли много продуктов, содержащих сахара/соль. Ведь организм привык уже к этой «норме», и сразу сокращать потребление таких продуктов не стоит. Тут точно так же, как и тренировки с весом - все постепенно. Если вам совсем тяжело придерживаться питания, то вот некоторые хитрости, которые помогут вам не сорваться: 1️⃣мотивируйте себя! Если вы хотите модельное стройное тело, то распечатайте фотографии тех, чья фигура является для вас идеалом, целью...

Почти каждая девушка замечала у себя так называемые бугорки на коже (обычно бёдер), то есть целлюлит. Различают всего 4 стадии целлюлита, на последней стадии целлюлит очень заметен, а на первой без сжатия кожи не заметен. Чтобы избавиться от целлюлита - худеть не нужно! Это самая ошибка людей, которые думают, что при сбросе веса - целлюлит уйдёт, но это не так. Развитие целлюлита провоцирует образ жизни. Долгое нахождение в одном положении и малоподвижность затрудняют циркуляцию крови и лимфы. Это и способствует проявлению целлюлита...

Еще с 10-11 класса я пыталась похудеть. Мой вес составлял 62.5 кг при росте 169 см. И вот, прошло уже 4 года и я достигла веса 52.5 кг!!! Я и мечтать не могла об этом весе, т.к. полагала, что смогу похудеть только на 5 кг максимум. Я перепробовала все, что только можно было: постоянные тренировки, часовые пробежки, совмещенные с какой-либо диетой из интернета или группы вконтакте, просидела 2 недели на питьевой диете, посадив свой обмен веществ и набрав после еще больше. В прошлом году я купила платный...