construction body

Добрый день дорогие друзья сегодня разберем важный вопрос которым задаются многие люди занимающиеся в тренажерном зале. Насколько важно заниматься до отказа и как не получить перетренированность. Во все должна быть золотая середина, если в каждом упражнение делать по 2-3 отказных подхода то в ближайшей перспективе это даст не плохой результат. А на дальней дистанции организм начнем сильно сдавать. Чтобы такого не произошло я рекомендую делать в упражнение только один отказной подход. таким образом Вы не получите перетренированности и показатели Ваши будут обязательно расти...

Добрый день дорогие друзья сегодня поговорим о том как накачать трицепс натурально. Разберем важные моменты в тренировках трицепса. Тренировка трицепса Я рекомендую тренировать трицепс используя разное количество повторений. На одной неделе потренировать на 8-12 повторений, а на второй неделе потренировать 15-20 повторений. Я не сторонник не малоповторки, не многоповторки а предпочитаю тренироваться в разных диапазонах повторения. Очень Важный момент в тренировке трицепса это опускания снаряда,...

Добрый день дорогие друзья, в этой статье хотелось бы поговорить о самых эффективных упражнениях на пик бицепса. Все мы хотим что у нас был бицепс как шарик. Я выделил для себя самые эффективные упражнения на пик бицепса, Вы же можете не согласится. Подъем штанги узким хватом Первое базовое упражнение подъем штанги узким хватом, и еще более лучшего эффекта даст если запястья опустить и снять нагрузку с предплечий, и бицепс максимально включится в работу. Подъем гантелей сидя под углом Отличное...

Добрый день дорогие друзья сегодня речь пойдет о том как накачать руки, руки качать любят все но не все знают как правильно и за частую просто убивают свои руки. Давайте разберем как же прокачать свои руки правильно что бы они росли. Про количество повторений я скажу что все индивидуально, у кого то 8-12 повторений кто то 15-20 повторений, нужно менять лично я так делаю. На одной неделе 8-12 сделаю , а на второй 15-20 повторений сделаю. Самое главное что нужно сделать упражнение до отказа. Отказ...

Добрый день уважаемые друзья меня зовут Денис, я как и многие из Вас занимаюсь натуральным бодибилдингом без применения препаратов. Заниматься я начинал с 18 лет, первый раз пришел в спорт зал и полюбил занятие бодибилдингом на всю жизнь. Я начинаю вести свой дзен для того что бы рассказать о своем опыте, кому то он пригодится , кто то опытнее меня это нормально. Даже опытные атлеты учатся чему то новому у еще более продвинутых бодибилдеров. Я постараюсь рассказать Вам в своих статьях как накачаться натурально, соблюдая правильную технику выполнения упражнений, план по питанию...