ПростоПроФитнес

Весна в фитнес зале это время "подснежников". Так мы называем новичков, которые решили за пару месяцев привести тело в форму. Я считаю, что лучше поздно, чем никогда) и всегда рада приветствовать людей прибывших на наш кораблик. Именно для вас, дорогие новички этот пост. Итак, с чего же начать занятия в фитнес зале? 1. Определитесь местом занятий. Опыт показывает, что зал нужно выбирать исключительно по территориальному признаку! Есть два варианта: рядом с домом, и рядом с работой. Идея в том, что зал находится в пешей доступности - так вы 100% до него дойдете! 2...

Тело- это единая система, части которой неотделимы. Например: во время сгибания бицепса сидя в тренажере работает 48 мышц. Нет ни одного упражнения, в котором работает только 1 мышца, Поэтому деление упражнений на глобальные, региональные и локальные очень и очень условное. Основная задача во время тренировок- нагрузить систему в целом, а дальше она сама нарастит необходимую для преодоления нагрузок мускулатуру. Самое приятное, что при таком подходе вам не придется проводить в зале 3 часа, передвигаясь от тренажера к тренажеру...

Всем знакома ситуация. Постоянно наблюдаю, да и сама так делаю, каюсь. Тренер отправляет подопечного на дорожку, на 10 минут, обозначая это действие разминкой. Что с этим не так? Объясняю, пока вы ходите на дорожке, я могу попить чай, переодеться, зависнуть в телефоне и так далее. Это время для тренера, отличная возможность перевести дух в потоке клиентов. Конечно есть тренеры, которые в этот момент стоят рядом. Пока вы рассказываете про свои дела, тренер меняет наклон или скорость дорожки, а по вашей речи определяет, на сколько нагрузка подобрана верно...

Подходящая пара кроссовок это основа безопасной тренировки. Если вы хотите сохранить ноги, руки и спину в целости - не экономьте на кроссовках. Минимум, который нужно знать: 👟 1. У любой пары кроссовок есть срок использования, обычно он исчисляется в км и устанавливается производителем. Лично я меняю кроссовки 1 раз пол года. 👟 2. Кроссы для бега должны быть мягкие и подвижные (можно согнуть пополам без особых усилий), с облегченной пяткой. 👟 3. Кроссы для работы с весами имеют массивную пятку, они жесткие по структуре, пятка приподнята (есть небольшой каблук)...