Роман Пономарев

⠀ 📌СЛИШКОМ БОЛЬШИЕ ПАУЗЫ МЕЖДУ УПРАЖНЕНИЯМИ⠀ ⠀⠀ Если вы в зал пришли работать, то цените каждую минуту. Меньше разговоров — больше пользы.⠀ ⠀⠀ 📌ОТСУТСВИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК⠀ ⠀⠀ Программа тренировок должна быть. Неважно где будет написана программа: на листочке бумаги, в блокноте или в телефоне.⠀ ⠀⠀ 📌ВЫПОЛНЕНИЕ НОВОГО УПРАЖНЕНИЯ С БОЛЬШИМ ВЕСОМ⠀ ⠀⠀ Начинайте с небольшого веса и постепенно увеличивайте нагрузку...

✅ Ходите на работу пешком. Если работа совсем далеко, проходите 1-2 остановки пешком и садитесь на автобус. Также и когда возвращайтесь домой.  ✅В обед на работе или учебе выходите погулять.  ✅ Поднимайтесь домой пешком, а не на лифте.  ✅ Вместо тренировок, можете выбрать часовую прогулку по вашему району. Возьмите с собой детей, мужа и домашнего любимца, так веселее.  ✅Спорт - это огромное разнообразие направлений. Если вы не любитель приседать...

⠀  ⠀  Поговорим о явлении, которое рано или поздно случиться в жизни каждого посетителя тренажерного зала.  А именно простуда🙈🤒  Много статей и рассуждений на эту тему! Я выражу свою точку зрения 😏  Будучи фанатом тренировок до мозга костей, я не тренируюсь только лишь если у меня температура🤷🏿‍♂ Почти всегда повышенная температура сопровождается ломотой в мышцах! Если почувствовали, точно нужно остаться дома!  ❗️Во-первых вы экономите силы организма которые он потратит на борьбу с болезнью ...

⠀  ✅Факт № 1 - Разнообразный рацион.  Разнообразный рацион очень важен, для хорошей работы организма, а также приведения себя в желаемую форму.  ⠀  ✅Факт № 2 - Углеводы быстрые/простые и медленные.  Нужно понимать, что углеводы тоже бывают разные. Быстрые - это те которые усваиваются быстро и насыщают организм не надолго, в следствии чего чувство голода приходит снова через короткое время. В составе сахар и крахмал.  Сложные - это те, от которых чувство насыщения держится долго и они очень полезны для ЖКТ...