Понимание | Саморазвитие

Понятие ритма Биологические или циркадные ритмы - Это циклы, которые фиксирует организм: В какое время спим и просыпаемся, в какое время едим, в какой момент пик работоспособности и отдых. Как наладить и постепенно чувствовать биоритмы Начните с питания. Организм запоминает время когда мы едим и если вы любитель поесть поздно вечером или ночью, то ваш организм не будет готовиться ко сну пока вы не поедите в это время. Тем самым ухудшите качество сна и потеряете силы к утру. ⚡ Получайте больше Мелатонина - Это гормон отвечающий за контроль сна-бодрствования...

Когда устал отдавать миру, который ничего не дает взамен, устали от серых будней и потеряли надежды, а сейчас нет вдохновения начать. Надоели люди, которые не поддерживают вас в ответ. Хотите больше, но слишком устали и не уверены сколько еще вы готовы действовать снова. Я понимаю насколько сложно продолжать попытки или пытаться предпринимать новые. Мы хотим получать все сразу и сдаемся, не видя результата, но поймите мы все устаем и выдыхаемся. Моральные силы восстанавливаются также как и физические хоть и немного дольше...

Чувство оптимизма у человека очень похоже на мускулу в теле. В том смысле, что это чувство поддается тренировкам. Чем чаще вы будете замечать в людях или в событиях хорошее, тем легче вам будет потом. Уделяя всего несколько секунд в день на благодарность судьбе, вы учите свой мозг распознавать любые поводы, чтобы быть счастливым. А также находит возможности для дальнейшего роста. Даже если вы не поверите в это. Вспомните, что множество людей больше настраиваются на негатив, чем пытаются быть хоть немного счастливыми...

Тайм-менеджмент – это техника управления и распределение времени. Если не успеваете выполнять свои задачи на день и вас постоянно что-то отвлекает, впоследствии вгоняя в депрессию накопленные дела. То освойте методы по освоение тайм-менеджмента. Методы по освоению ✅Выработайте чувство неотложности и НИКОГДА не откладывайте дела на потом. Правило 10 минут - Если вам нужно выполнить задачу, которую хотите отложить и вам уж очень не хочется её выполнять, тогда скажите себе, что будете ее выполнять только 10 минут и сразу начинайте...

Сделайте правильный режим сна - Определите сколько часов для сна нужно вашему организму, интервал от 5 до 9 часов. Ложитесь и засыпайте в одно и тоже время. Создайте мотивацию и цель. Если тяжело утром встать и вспомнить вообще для чего проснулись. Прикрепите на будильник записку, напоминающую вам о событии или деле этого дня. Нужно почувствовать важность и ответственность дня, а также представьте его плюсы. Вставайте по будильнику сразу как только он прозвенел- Не нужно откладывать его на 5-10 минут...