Дмитрий Гульцев

Итальянский воркаут-атлет Andrea Larosa родился в Риме в 1997 году. Антропометрия: Рост 165, вес 65 кг. Andrea начал заниматься воркаутом в 2013 году, из-за того что зал в котором он занимался мма закрыли. Он начал ходить на ближайшую площадку для поддержания формы, но его это очень сильно завлекло и он начал тренироваться каждый день. Цитирую слова из интервью: "У меня нет цели уметь много статических элементов, я стремлюсь к идеальному исполнению уже имеющих навыков"...

Большинство людей тренирующихся с собственным весом, будем откровенны - дрищи. Почему так происходит и от чего это зависит ? Поговорим далее... Причины отсутствия прогресса: Почему кто-то прогрессирует, а ты нет ? Многие топ атлеты не верят в генетику, ссылаясь на упорный труд, время, питание и многое другое. Думаю вы не раз замечали, что когда ты одновременно начал тренироваться со своими друзьями по школе, то все почему-то прогрессировали по разному...

Стойка на руках - одно из самых простых, но в тоже время сложных упражнений гимнастики. Существует много тонкостей и нюансов, о которых я сегодня вам расскажу. Как лучше начать изучать стойку ? Многие спортивные блогеры говорят что не нужно изучать стойку у стены, якобы это ведет в "никуда" и вы ничему не научитесь. Скажу на своем примере, я учил стойку только у стены и это дало свои плюсы и минусы. О них мы поговорим далее... Шаг №1 Научитесь просто заходить в стойку у стены, в этом нет ничего сложного...

Прочитав эту статью до конца ты узнаешь: сколько делать подходов на развитие силы, выносливости и мышечной массы! Часто слышу что большое количество спортсменов говорит о том, что нужно отдыхать между подходами не более 1 минуты. Это просто невозможно, тк вы просто не сможете выдержать хороший тем и правильно исполнение каждого упражнения, если будете отдыхать 1 минуту. Это же не тренировка, а просто - ад! Как все есть на самом деле ? Лучшим интервалом для набора мышечной массы (гипертрофии) является отдых 2-3 минуты...

Передний вис - один из самых сложный элементов Калистеники. Как научиться передний вис на Турнике/Брусьях ? Существует множество подводящих упражнений, но не все они эффективны. В первую очередь необходима: База, без нее - никуда! Жестких рамок конечно нет, но как показывает практика лучше всего начинать изучение такого сложного элемента когда хватает сил на 25 подтягиваний и 50 отжиманий на брусьях (без киппинга). Перейдем к упражнениям. Какие эффективны ? 1. Передний вис с 1 ногой. Поджимаем одну ногу к себе и держим максимальное количество времени, на сколько хватает сил...