Анна Мотиватор

Чтобы они не рулили вами. Если вы вспыхиваете из-за всякой ерунды, или наоборот, не выходите из образа Пьеро, результат будет один — люди начнут аккуратно обходить вас стороной. Вот несколько способов потренировать умение управлять собой без насилия, на пользу ситуации и своему организму: Взять паузу Медленно посчитать в уме до 10, когда вас накрыло и вы уже набираете воздуха в лёгкие, чтобы сообщить собеседнику, куда ему отправиться. А ещё лучше — ненадолго выйти из зоны его видимости. В общем, суть в том, чтобы дать мозгу время обработать информацию и оценить масштаб проблемы...

Мысли, которые мы допускаем в уме, имеют значение. Имеют значение эмоции, которые мы испытываем каждый день. Практикуйте осознанность. Работайте над собой. Я наблюдала, как горы мыслей и эмоций хаотично пробегают по мне, и поняла, почему я чувствовала себя так, будто попала на американские горки. И почему внешние события нарушили мой баланс. Все очень просто - потому что разрешила. Вместо того, чтобы быть человеком, определяющим мысли, они определили меня и мою жизнь Сейчас тяжелые времена. Беспокойство, конечно, нормально, но почему ...

Ловите подборку моделей поведения, которые мешают нам жить эффективно — из книги «Не мешай себе жить» психиатра, доктора медицины Марка Гоулстона. 1️⃣ Притворяемся, что всё хорошо, когда это не так Мы молчим о своей боли, потому что боимся, что станет ещё больнее. Или потому что думаем, что никому это неинтересно. На самом деле люди чаще всего готовы нас выслушать и поддержать, а озвучивание своих негативных эмоций снижает их накал. Поговорка «не держи в себе, надо выговориться» имеет под собой научную основу...

📗 Проанализируйтe свою ленту, какие цвета вы используете там - для этого зайдите на онлайн сервис yearofcolour.com, который создаст палитру вашегo аккаунта Инстаграм. Отправьте ник и получите основныецвета, которые свойственны вашим фотографиям. Эти цветa можно применять для создания актуальных сторис. Выберите 2 основных шрифта, которые будете использовать ⠀ Придумайтe, как будете располагать текст, какие дополнительные точки, сердечки, линии использовать. ⠀Придумайтe быстрое оформление и длительное, чтобы при быстрых сториз не было проблем с оформлением...

Замечали, как мы расставляем приоритеты, когда со всех сторон валятся задачи и маячат обязанности? Почти всегда одинаково — забиваем на себя. Проветрить перед сном голову? Не, валюсь с ног. Устроить себе заплыв в ванной с любимой музыкой в наушниках? Не, надо подготовить завтрашний отчёт. Встретиться с друзьями? Не, дома чёрт ногу сломит, убираться надо. И вроде аргументы логичные и всё делаем правильно. Знаете, в чём тут загвоздка? Что постоянно черпать из сосуда невозможно, ни физически, ни морально...