Анна Декабрь

Практики осознанности могут быть разнообразными. Они включают в себя медитацию, дыхательные упражнения, йогу, а также простые действия, такие как внимательное отношение к каждому моменту — от питья чая до прогулки на свежем воздухе. Важным аспектом является регулярность практики. Попробуйте замедляться и выпить свой любимый напиток осознанно. Рассмотрите его, обхватите руками и понаблюдайте ощущения в ладонях, понюхайте свой напиток и после сделайте маленький глоток. Что чувствуете? Какой вкус? Сделайте глоток побольше и снова понаблюдайте. Не отвлекайтесь ни на что. Сейчас есть только вы и ваш напиток.

Осознанность  Многозадачность, быстрота реакций включают режим автопилот. Где мы в этот момент?  Когда  каждый день наполнен бесконечным потоком информации и  ситуациями где стресс зашкаливает , осознанность становится  необходимым инструментом для достижения внутреннего спокойствия и гармонии. Но что же такое осознанность, и как она может изменить нашу жизнь? Mindfulness - это состояние, при котором человек уделяет все внимание текущему моменту, не погружаюсь  в мысли о прошлом или будущем. Это способность быть здесь и сейчас, осознавая свои мысли, чувства, физические ощущения и окружающий мир.  Осознанность - путь к внутреннему миру и гармонизации своего состояния.