Медитация перед утренней пробежкой, "растягиванием" на полу и спаррингами со старшей кошкой))))
4 года назад
Твое красивое тело
520
подписчиков
Привет! Меня зовут Айгуль, и я профессиональный фитнес тренер.…
Психологический возраст: сколько вам в действительности лет - тест
По вашим ощущениям ваш возраст не соответствует указанному в документах? Возможно у вас раличаются психологический и биологический возраст. Как же узнать свой истинный психический возраст?
Существуют специальные тесты, один из которых я хочу предложить вам. Посмотрите пристально на картинку: Какой цвет на ней преобладает? Если вы выбрали "1" - запишите или запомните цифру 3;
Если вы выбрали "2" - запишите или запомните цифру 5;
Если вы выбрали "3" - запишите или запомните цифру 1;
Если вы выбрали...
С годами заметила, что стала быстрее уставать. Диета оказалась верным решением. Бюджетный способ сохранения здоровья
Я боролась с полуденным упадком сил, пока не внесла несколько простых изменений в свои привычки питания на завтрак и обед. Сколько раз вы обедали в полдень, в перерывах между встречами, и сразу после этого чувствовали себя очень уставшим и вялым? Я называю это полуденным упадком, и это ужасное чувство. Оказывается, то, что вы едите на обед, может сильно повлиять на уровень вашей энергии в течение дня. Можно подумать, что офисные кафетерии или заведения общественного питания разрабатывают планы питания, чтобы зарядить своих сотрудников энергией на весь рабочий день...
Выпрямляем спину и, вместе с тем, избавляемся от большого живота. Важная гимнастика для осанки и растяжки
Как профессионал в области фитнеса, в основном специализирующийся на улучшении подвижности, я вижу многих, у кого плохая осанка и, как следствие, много дискомфорта и боли. Голова свисает вперед, шея вперед, округлые плечи, выпирающий живот. Упражнения, которые я хочу предложить, помогут вам уже через неделю, если вы будете уделять им хотя бы 10 минут в день в течение 2 недель и облегчат дискомфорт, вызванный слабостью мышц спины и позвоночника. 1. Вытягивание шеи в подушку - лягте на кровать или на пол, если хотите, на спину...
Убираем лишнее на животе без проблем. Советы тренера
Не буду рассказывать вам о том, что необходимо долго и мучительно качать пресс, подвергая себя неимоверным нагрузкам.
По моему опыту жир, особенно на животе, сгоняется при щадящих и умеренных нагрузках. То есть вам вполне достаточно просто заниматься своими обычными делами. Гулять, ходить на работу, по магазинам и пр.
Не устаю повторять, что соблюдение всего четырех несложных вещей обязательно поможет вам избавиться от лишнего животика и начать выглядеть намного привлекательнее.
Ну и самое первое, за чем необходимо следить, это, конечно же ОСАНКА...
Длинные или короткие? Легкие или интенсивные? Порассуждаем о видах тренировок
Исследователи наперегонки пытаются определить минимальное количество физических упражнений, необходимых для улучшения физической формы и здоровья. Результаты, полученные в многочисленных лабораториях, пестрят заманчивыми заголовками о том, что все, что вам нужно, - это одна несчастная минута усилий или, согласно одному новому исследованию, всего четыре секунды. Реальность совершенно иная. Короткие, но интенсивные тренировки могут абсолютно точно улучшить аэробную форму, а также мышечную силу и мощь...
Делаю эти элементарные упражнения каждый день. Мне нравится ощущать бодрость всего тела после них
Эти простые упражнения улучшают не только силу, но и координацию, баланс и гибкость. А поскольку они сопровождаются двухминутными медитациями, вы будете тренировать не только тело, но и сознание. Медитация перед упражнениями позволяет вам "освободить голову" и сконцентрироваться на тренировке. Медитация Установите таймер на две минуты. Сядьте, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Постарайтесь отпустить мысли так же легко, как они приходят, и соединиться с пространством между ними. Если вы новичок в медитации, просто держите глаза закрытыми и дышите в течение двух минут...
Простая тренировка, которая приносит мне огромную пользу
Я должна двигаться. Я абсолютно ничего не добилась, обновляя ленту тик тока и проверяя новые сообщения в инстаграм, и единственный выход -выплеснуть нервную энергию на прогулке.
Я поставила любимую музыку и провела несколько минут, просто двигаясь быстро, глубоко дыша и ощущая свое тело. Я не очень люблю медитировать, но я знала, что могу использовать эту прогулку для чего-то большего, чем просто физические упражнения. Я шла по холмистым дорожкам, замечая, как на деревьях появляются маленькие почки, и размышляя о том, насколько эта весна может отличаться от предыдущей...
Основные преимущества похудения, как их вижу я
Если вы только собираетесь начать свой путь к снижению веса или уже почти достигли его, вот несколько преимуществ, которые вы можете получить от поддержания правильного веса. 1 - БОЛЬШЕ СПАТЬ Хотите верьте, хотите нет, но идеальный вес благотворно влияет на ваш сон. Люди с избыточным весом или ожирением больше нагружают легкие, что затрудняет дыхание во время сна, когда тело расслаблено. 2 - УЛУЧШЕННАЯ ПОДВИЖНОСТЬ Если вы находитесь в пределах своего идеального веса, у вас повысится подвижность и вы будете испытывать меньше усталости, когда будете заниматься своими повседневными делами...
О бесполезности самостоятельных посещений зала
Несмотря на то, что думает большинство людей, основная цель тренировок заключается в развитии навыков решения проблем. С каждым упражнением вы будете доходить до момента, когда вам нужно будет принять решение, которое либо поможет вам двигаться дальше, либо помешает. Приведение себя в форму, наращивание мышц или даже сжигание калорий - это следствие движения вашего тела. Но на самом деле вы не наращиваете мышцы. Это делает ваше тело. Вы также не сжигаете жир. Это делает ваше тело. И большая часть этого происходит даже не во время тренировки...
Я просто влюбилась в этот спорт Почему я считаю теннис удивительным видом спорта? Теннис - это вид спорта, где вы оцениваете углы, чтобы добиться наилучшего результата. То есть, чтобы направить мяч в ту сторону, в которую вы хотите, чтобы он полетел. Еще одна причина, по которой теннис безумно мне нравится, в том, что это социальный вид спорта! Играете ли вы один на один или играете в паре - это прекрасный способ общения. В эту игру играют как молодые, так и пожилые люди. Теннис - это быстрый темп, что делает его действительно хорошей тренировкой. В целом, теннис - это очень приятный вид спорта, и я просто влюбилась в него!
Продолжаю занятия фитнесом во что бы то ни стало. Какие трудности приходится преодолеть
Почему часто легче начать занятия фитнесом, чем продолжать и не бросить? Нам свойственно начинать дела, но не иметь возможности или мотивации довести их до конца. Почему так происходит? Это просто из-за последовательности, психического здоровья, а также из-за того, что мы видим или имеем страсть к этому. Возьмем, к примеру, меня: я начала заниматься фитнесом, когда мне было 18 лет, и продолжала примерно до 20 лет и несколько месяцев, а потом получила небольшую травму, и я просто боролась, пытаясь вернуться назад...
