Healthy Life

Сон - важная составляющая продуктивного дня и хорошего самочувствия. Каждый из нас сталкивался с трудностями, когда не можешь уснуть. Навязчивые мысли перед сном иногда попросту не дают нам уснуть. В этой статье поделюсь простыми советами, которые помогут успокоить ваш разум перед сном. Качественный сон, какой он? Сон должен длиться 7 и больше часов и он не должен быть "хрупким", вы не должны просыпаться от каждого шороха, тогда сон действительно можно назвать качественным. Подготовьте комнату для сна...

Делай эти привычки каждый день в течении недели и почувствуй себе более здоровым, сильным и активным. 6 привычек, которые нужно начать формировать уже сегодня! Здоровый сон - залог хорошего здоровья. Засыпая и просыпаясь рано , Вы наладите свой режим сна. Уже спустя неделю усталость уйдет и почувствуете прилив сил. Пить воду натощак - всем известный факт, но для чего это нужно? Выпивая стакан теплой воды утром, нормализуется работа ЖКТ. Такой вид душа очень полезен для укрепления иммунитета. Также он поможет ободрится ранним утром...

Речь не пойдет об изучении сложных составов продуктов питания. Каждый ли знает, на что нужно обратить в первую очередь? Существует несколько простых советов, соблюдая которые, ты не попадешься на недобросовестных производителей. 5 вещей, о которых необходимо знать, когда собрался за продуктами. Заявление о полезности продукта для здоровья располагаются на лицевой стороне упаковки, чтобы вызвать желание купить его. ОДНАКО действительно важная информация о пищевой ценности продукта располагается на задней стороне упаковки...

Летний салат из овощей, греческий или цезарь всегда будут актуальны. Как придать вкуса и чем заправить салат, расскажу в данной статье и поделюсь рецептом простой и легкой заправки из уксуса. Сделайте уксус в домашних условиях. Заправьте сырые или приготовленные на пару овощи полезным и простым в приготовлении соусом...

Календарь сезонности. Сезонные фрукты, как правило, собирают спелыми и быстро поставляют на рынок. Это означает, что они содержат максимум питательных веществ и отличаются насыщенным вкусом. Запасайтесь фруктами в сезон. Например, ягоды довольно быстро отходят. Поэтому их лучше замораживать, чтобы иметь возможность добавлять в еду и по окончании сезона. Добавьте в свой рацион один новый фрукт. Если фрукты, то бананы, яблоки и апельсины? Выйдите из своей зоны комфорта. Откройте для себя то, что вы никогда не пробовали раньше...

Выполните другой вид планки Какой бы вариант вы ни выбрали, постарайтесь выстроить прямую линию от макушки головы до коленей или пяток. Упражнение планка помогает хорошо проработать мышцы пресса. Существует несколько вариантов ее выполнения...

Плохие привычки формируются неосознанно, в тоже время для формирования здоровой привычки нужно время и сила воли. В статье Вы получите полезный совет, как добавить себе привычку пить достаточное количество воды каждый день. Бросьте себе 30-дневный вызов пить больше воды! Если просто поставить себе установку пить воду - уже на 3ий день Вы забудете, что нужно было это делать...

Что будет, если регулярно употреблять в пищу голубку? Ягода занимает первое место по содержанию антиоксидантов. Антиоксиданты помогают продлевать молодость, а также снижают уровень плохого холестерина. Также продукт содержит ряд полезных витаминов. Польза от ежедневного употребления ягоды: Голубика не теряет свои полезные свойства при заморозке! Антиоксиданты и витамины необходимо употреблять и зимой. Ягоды можно заморозить, они совсем не потеряют свои свойства...

Как научиться составлять правильные порции при этом не переедать или же не ощущать чувство голода. Необходимо знать несколько простых правил для расчета сбалансированного меню. 1. Размер порции белка Правильную порцию белка довольно просто рассчитать. Измеряйте рукой. Рыба, мясо или птица: размер порции составляет около 150 г. Это немного больше, чем ваша ладонь. Богатая белком молочная продукция (например, греческий йогурт или творог): размер порции составляет около 250 мл. Это приблизительно с ваш кулак...

Утренний прием пищи является залогом продуктивного дня и хорошего настроения. Если вы спешите и вам кажется, что нет времени на завтрак - ниже предлагаю быстрые и полезные идеи завтраков. Приготовить быстрый и изысканный завтрак меньше чем за 10 мин - реально. 1. Гранола с йогуртом и фруктами. Гранола - это овсяные хлопья запеченные с медом, обычно к ним добавляют сухофрукты и орехи. Гранолу можно приобрести в любом супермаркете или приготовить самостоятельно. Все, что необходимо, это взять нужное количество овсяных хлопьев и залить йогуртом...