WinnerLife

Дело в том, что одна из функций ягодичных мышц это вращение бедра наружу. Как сделать любое упражнение для ягодиц еще более эффективным? Добавить наружное вращение к классическому варианту упражнения. ⠀ Хочешь больше нагрузки на ягодицы в приседаниях? Надевай разинку на колени. Это сложнее, чем обычные приседания, поэтому вес на штанге может быть меньше, но т.к. резинка будет заставлять удерживать бедра разведенными в стороны, ягодицы будут оставаться под нагрузкой в течении всего упражнения, а значит гипертрофия (рост мышцы) будет больше, при меньшем рабочем весе...

Когда у нас не хватает энергии, или же основные энергии находятся в дисгармонии, у человека возникают проблемы: -депрессия; -плохое настроение; -раздражительность; нервозность; рассеянность; неспособность к восприятию информации; слабая защита от негатива, нет желания что то делать, чего то добиваться, нужные желания не реализуются. Это же касается и спорта, нет энергии = нет действий, даже если и есть желание. Она тратится на переживания, раздумья, неразделенную любовь, проблемы любые, люди,...

Главное заблуждение в том, что главное состав калорий, а состав рациона не важен.... То есть многие считают что могут свою суточную калорийность ,например 1300 ккал составить чисто из торта, бутерброда, фрукта и главное чтобы было не более этого калоража в сутки и есть при этом все что они запланировали в любое время, ведь главное чтобы был дефицит калорий и не выйти за рамки своего калоража... Это одно из главных заблуждений худеющих и особенно тех кто худеет чисто на подсчете калорий и дефиците калорий...

Мы тратим около 2-3 часов на соц сети, хотя могли потратить их на себя, свое тело и здоровье ⠀ Если четко структурировать свой день, время всегда найдется. Ведь мы всегда находим время на то, что нам действительно нужно ⠀ Если времени РЕАЛЬНО нет, то вы не живете, а выживаете. И это нужно решать. Выделять время на себя и свое здоровье - это вклад в будущее. ⠀ Так можно сделать? ⠀ Не впихивайте тренировку в свой график, а график подстраивайте под тренировку ⠀ Сделайте ее обязательной как "отвести...