Али Риджа

На 4 дня я уезжала из дома, чтобы пройти випассану. Мы с тремя незнакомыми девочками сняли двухэтажный домик в пригороде Казани, чтобы был свежий воздух и рядом река. Максимально ближе к природе и к себе) ⠀ Питание у нас было вегетарианское: на завтрак мы делали себе свежевыжатые фруктово- овощные соки, на обед ели орехи, авокадо, или фрукты +сок, на ужин каждый день делали салат «щетку» из сырых овощей. ⠀ На 4 дня мы брали несколько обетов: ⁃ обет молчания (нельзя ни писать, ни звонить близким, и даже с девочками готовили еду молча, не смотря друг другу в глаза) ⁃ «Не убий» ( нельзя было убивать...

Несколько месяцев назад я мечтала о сообществе девочек, с которыми мы будем собираться каждую неделю и прорабатываться, улучшаться поддерживая и вдохновляя друг друга💪И вот, 2 недели назад мы с @zarina_zeinutdinova создали такую группу - девочек тета практиков 👌Нас 6 человек, каждую среду мы собираемся в новом ресторане😍 ⠀ Поделюсь теми заданиями, над которыми мы работали👇🏻 ✅собрать обратную связь от знакомых- 5 моих положительных качеств, и 5 отрицательных (в карусели прикреплю что говорили про меня 😄) ✅исходя из негативного - выбрать 3 качества, которые надо развить в себе (например была...

Сегодня дам очень работающее упражнение по выстраиванию личных границ. ⠀ Выстраивание ЛГ- работа не быстрая, иногда для этого требуются месяцы, а то и год. Но результат стоит того💪 ⠀ Итак, ✅берём тетрадь и ручку ✅делим лист на 2 столба ✅в первом пишем список действий «как со мной можно обращаться» ✅во втором - «как со мной нельзя» ✅начинаем вспоминать и заполнять ⠀ Пример: Как со мной можно: Меня можно любить, можно дарить мне подарки, говорить мне комплименты, предупреждать меня если опаздываете, звонить прежде чем приходить в гости И тд. ⠀ Как со мной нельзя: Нельзя кричать на меня, оскорблять,...

2 мая мы с мужем и дочкой выехали из Казани в столицу Удмуртии - в город Ижевск. Дорога заняла 4 часа. ⠀ ✅ОТЕЛЬ Сразу по приезду мы заселились в отель @premier.hotel18 В этом отеле есть спа комплекс - бассейн, сауна и джакузи. Стоимость 1600 за час, бронировать от 2х часов. ⠀ Впервые позволили себе снять нормальный комфортный номер - супер люкс за 10 тысяч в сутки. На Букинге забронили его за 10, но потом получили подарок - звонок от отеля, где они предложили заселиться в этот номер без букинга, но зато со скидкой в 3000 рублей 👌 ⠀ ✅ЗООПАРК В этот день мы сходили в знаменитый ИЖЕВСКИЙ ЗООПАРК @udm_zoo - который является третьим в списке лучших зоопарков в России...