__ilisa_

ТО ИЗ-ЗА ЧЕГО ТЫ СИЛЬНО ПОХУДЕЕШЬ😧 Есть абсолютно все, что ты хочешь, когда ты хочешь и при этом не набирать. Звучит как сказка, верно? Если хочешь попасть в эту сказку, то читай дальше Это называется, обмен веществ.   Да. Именно из-за этой штуки все станет хорошо Есть медленный метаболизм, а есть быстрый. У каждого он свой. Медленный обмен веществ можно ускорить, но не сильно и так же обмен веществ начинает замедляться, когда мы стареем Не жди результата очень быстро. Для этого нужно время🥰 Для начала  1. Забудь про все жёсткие диеты Метаболизм должен немного замедлиться, так как похудение от жёстких диет включают в себя потерю мышечной массы, тело становится меньше, ему не требуется так много энергии, как раньше 2. Больше физической активности Занимайтесь спортом хотя бы 30 минут в день. Прогулка по парку, пробежка или просто тренеровка 3. Качай мышцы. Ты знала что пол киллограмма мышц используют 6 калорий в день только для поддержания, а представь сколько они тратят во время тренировки. Жир тратит на себя всего 2 калории в день  4. Пей воду  Пей от 2 литров воды. Организму нужна вода для того чтобы обрабатывать калории. Если вам чуть чуть не хватает воды, то метаболизм может замедлиться. Причём пейте больше холодной воды. Организму нужна разогреть эту воду, поэтому он тратит на это калории 5. Кушай больше острой пищи  Острая еда содержит вещества, которые ускорят твой метаболизм, но не забывайте то что от такой пищи может страдать желудок  6. Кушай белок Тело