Домашний фитнес-тренер

Я часто раньше часто задавалась вопросом, как и чем заправлять свежие пп салаты. Так же я очень люблю употреблять в пищу куриное филе и домашнюю шаурму, к ним необходим соус. В итоге я нашла решение и делюсь им с вами. Первый вариант соус. Используем греческий йогурт Нам понадобится: Способ приготовления прост: Смешиваем все выше описанные ингредиенты вместе, количество соли и перца корректируем по вкусу. Особое внимание горчице Во всех представленных рецептах я использую зерновую, сладкую горчицу...

Разобраться с вопросом мне помогают знания анатомии и физиологии человека, а так же большой опыт в фитнесе как тренера и массажиста. Давайте разберемся, откуда берется эта проблема? Ушки или по другому галифе - это жировые отложения на бедрах, которые быстро образуются. Как же избавиться от "ушек"? Не все, но многие знают, что жир в одном конкретном месте невозможно убрать, как правило с помощью правильного похудения. Чтобы правильно похудеть, нужно начать снижать вес за счет топки жира, а не воды...

Если вы как и я работаете дома, то скорее всего ваша активность сильно снизилась, я не хочу чтоб недостаток движения повлиял на мое здоровье, поэтому стараюсь заниматься дома с резинкой хотя бы 15 минут в день! Где взять резинки? В любом спортивном магазине или интернет-магазине типа Wildbirries, я свои покупала в Декатлон. Преимущества этого инвентаря в том что резинки не занимают много места их можно взять с собой в поездку...

Почему так тяжело? Почему через 5 минут бега я задыхаюсь и колит в боку? Это частые вопросы у тех кто только начал путь бегуна и начал каждодневный ритуал бега. Первые 10 сек бега вы чувствуете прилив энергии и легкость хочется увеличить темп, в этот момент в мышцах начинается процесс расщепления АТФ. Из них высвобождается много энергии из-за чего вы чувствуете прилив сил. Именно эти кислоты и обеспечивают вас энергией в первые секунды бега. На следующем этапе, повышается пульс, кровь начинает...

Такой инвентарь помогающий успешно бороться с отеками и лишним весом может позволить себе каждый! В этой статье я покажу несколько упражнений, которые действительно помогают в борьбе с целлюлитом, а так же объясню почему это работает. Почему это работает Специальные упражнения на ролике, которые не требуют особых умений и легки в исполнении, оказывают механическое воздействие на кожные покровы, жировую и мышечную ткань. Усиливают кровообращение и трофику (питание) в мышцах и коже, также усиливается лимфоток способствующий уменьшению жировой ткани...

Многие женщины замечали за собой привычку вытягивать шею вперед, виной этому явлению сидячая работа за компьютером по 7-8 часов в день и частое прибывание в смартфоне, от чего и формируется неправильная осанка. От такой постановки шеи страдает не только эстетический вид, но и вид кожи лица, его очертания, а так же кровоснабжение мозга. Как это выглядит К чему это может привести Может вызвать недостаточность мозгового кровообращения и вытекающие из этого заболевания. Может вызвать развитие жировой...

Да, я сделала ошибку, когда впервые услышав об этом валике отложила покупку на потом... Мне кажется, это мое лучшее приобретение 😂 не считая конечно хороших беговых кроссовок. Это реально работает! Про миофасциальный релиз слышали (МФР)? Сейчас расскажу. Миофасциальный релиз (МФР) Если кратко, МФР это такой массаж для расслабления мышц, если правильней сказать самомассаж, потому-что вы по сути сами определяете где вам нужно раскатать мышцу и проводите манипуляции с валиком. Расслабление и тонус мышц...

Ура! Наконец-то горы! Это совсем недалеко от Краснодара. Сегодня о более комфортном отдыхе в горах Адыгеи. Горячие источники? Красивые виды и горы? Да, это о нашей поездке. И без приключений не обошлось, все о путешествиях на делимобиле. Водопады Первый пункт нашей остановки был на водопадах Руфабго Без спойлеров! Это только начало пути, всего водопадов пять штук и к ним стоит прогуляться вверх по ущелью. Само ущелье тоже красивое, есть где пофоткаться. Уровень сложности тропы "легкий" видела семьи с маленькими детьми, но все же в сланцах идти не стоит, лучше надеть кроссовки, т...

Отдых дикарями один из моих не самых любимых вариантов, но из-за бюджетности занимающий лидирующие позиции для меня. Поэтому сегодня я расскажу вам о плюсах и минусах такого отдыха на побережье краснодарского края, а именно о прекрасном песчаном пляже в станице Благовещенской. Это отдых для тех кто любит море и песок, а также хочет избежать давки на пляже Это правда, но есть и цена которую придется заплатить. Будем спать в палатке, хотя что-то типа бунгало на косе тоже присутствует, так что если финансы позволяют - выбор есть, но эта статья о отдыхе дикарями...