Психологические техники для быстрого снижения уровня тревожности
Здравствуйте, друзья. Меня зовут Будкова Анна Григорьевна, я врач-психиатр, психотерапевт, гипнолог. Сегодня расскажу вам о техниках «первой помощи», когда сильно зашкаливает уровень тревоги. 1) Переключить внимание на «здесь и сейчас». Чаще всего, тревогу запускают навязчивые мысли. И люди становятся заложниками своих вырвавшихся из-под контроля страхов, которые зачастую преувеличены. А для того, чтобы выти из «морока» этих мыслей, достаточно погрузится в реальность. Для этого хорошо помогает следующее упражнение: В момент выраженной тревоги, просто оглянитесь вокруг...