Сам себе тренер

Каждый наверное слышал такую фразу: мы то что мы едим. Так вот существуют продукты которые мы покупаем и часто не осознаем какие последствия могут быть с организмом. В этой статье ты узнаешь какие продукты не стоит употреблять в своем рационе. Маргарин Маргарин содержит в своем составе ненасыщенные жиры из-за которых продукт становиться опасным для здоровья. Основной вред для сердца , кровенносных сосудов и печени , а так же именно из-за трансжиров образуются холестериновые бляшки и целлюлит. Кетчупы и майонезы В них входит большое количество химических добавок...

Из всего многообразия продуктов можно выделить несколько, которые наиболее полезны для нашего организма. Сейчас вы узнаете о топ 5 продуктах с самым высоким количеством полезных витаминов. Орехи Один из питательных и самых полезных продуктов для организма. Содержат огромное количество полезных жиров , Омега-3 , растительный белок , растительные волокна и множество витаминов и минералов. Так же улучшают иммунитет, состояние сосудов, кожи и положительно сказываются на работе мозга. Морепродукты В морепродуктах много полезных жирных кислот...

Одним из главных витаминов для нашего организма является витамин С. В чем же его польза и вред для здоровья, и в каких продуктах можно его найти. Все это вы узнаете в данной статье. Польза витамина С Витамин С одно из основных веществ для здоровья человека. Оно необходимо для: Укрепления иммунной системы Является антиоксидантом Положительно влияет на костную ткань Уменьшает риск сердечного приступа Участвует в выработке гормонов Помогает бороться с вирусами Улучшает работу нервной системы Вред витамина...

Многие кто хочет похудеть делают это совершенно неправильно и за-за этого у них не получается достичь желаемого результата. Совершая самые странные вещи такие как полный отказ от еды или питаются только овощами, тем самым портя свое здоровье. В этой статье вы узнаете как худеть правильно без вреда для здоровья. Полный отказ от жиров. Жиры необходимы нашему организму для нормальное его функционирования. И полный отказ от них привод к серьезным проблемам со здоровьем. Функции жиров: Усвоению жирорастворимых витаминов таких как A,D, Eи K...

Для человеческого организма вода очень важна для нормального функционирования. Ведь организм состоит из 2/3 воды. Поэтому ее следует употреблять в достаточном количестве. Какова польза воды? Снижение веса Вода не имеет калорий, и это отличается от других напитков. Вода уменьшает желание есть, так как человек не всегда может отличить желание есть от жажды. Так что иногда хватает выпить немного воды, чтобы утолить голод . Улучшается работа сердца и сосудов Вода важна для стабилизации нормального давления, а также хорошо сказывается на работе сердечной мышцы...

Для многих процесс набора веса является очень сложной задачей. Но на самом деле все очень просто. В этой статье вы узнаете основные правила набора веса. 1. Калории Колебание веса происходит за счёт калорий. Потребляешь: меньше нормы - худеешь; Норму калорий - поддержание веса; Больше нормы - набираешь вес. Определить норму калорий можно двумя способами: 1)С помощью формулы. https://zen.yandex.ru/media/id/60f519702238141319ec91c0/skolko-kalorii-nujno-cheloveku-60f5bc13fcb0d72aeb8a5875 2)Калькулятора калорий...

Самый точный способ расчета КБЖУ с помощью формулы. На примере мужчины весом 80 кг и ростом 175 см который хочет снизить уровень жира и набрать мышечную массу. С примером рациона. Формула Миффлина – Сан-Жеора для мужчин: BMR = (10 × вес в кг) + (6,25 × высота в см)— (5 × возраст в годах) + 5 для женщин: BMR = (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) —(5 × возраст в годах) — 161 Пример: BMR = (10 × 80) + (6,25 × 175)— (5 × 20) + 5 = 1798 калорий Так же для грамотного подсчета калорий нужно учитывать дневную активность...

Что произойдет с организмом когда мы откажемся от сахара ? Какие последствия чрезмерного потребления сахара ? Если вам так же интересна данная тема, скорее присоединяйтесь. ВРЕД САХАРА: Ускоренный процесс старения организма. Развитие ожирения. Сердечно-сосудистые заболевания. Неусвоение витаминов группы. Упадок иммунной системы. Возникновение кариеса. ПОСЛЕДСТВИЯ ОТКАЗА ОТ САХАРА: Улучшение иммунитета. Еще в 1973 году было доказано что сахар негативно влияет на работу лейкоцитов, из-за чего они перестают бороться с вредными бактериями...