НеИдеальная Ира ✨

Привет, мои неидеальные соратники по ЗОЖ! 👑 Ваша Королева Лени тут, и сегодня – чистосердечное признание. Недавно я взвесилась. Цифры: 78 кг при моем скромном росте в 160 см. Знаете это чувство, когда весы смотрят на тебя с немым укором, а ты смотришь на них и думаешь: "Ну да, сельпо-ужины и ритуалы с дорамами дают о себе знать". Было не очень... комфортно. Но! Девиз у нас какой? "Осуждаем только осуждение"! Так что осудила я только свое желание спрятать весы обратно под ванну. И... начала. Что значит "начала"? Ну, Королева же! Не с марафона в 5 утра, конечно...

Научные факты + готовый план действий Представьте:  1. Жир — это запас энергии (как бензин в баке машины).  2. Ходьба — ключ зажигания. Когда вы идете:    - Мышцы требуют топлива,    - Тело берет его из жировых запасов,    - Жир превращается в энергию. 3. Чем дольше идете — тем больше жира сжигаете. > 🔑 Доказано наукой: При спокойной ходьбе (когда вы можете говорить, но не петь) 70% энергии берется именно из жира (Университет Токио, 2023). 5 причин выбрать ходьбу 1. Сжигает жир без стресса    - 10 000 шагов = 400–600 ккал (это 1/4 дневной нормы!)...

История покупки, которая доказала: полезное может быть дешевле доширака! Фото и 3 лайфхака внутри.  «Знакомьтесь: мой новый герой за 500₽ с Wildberries!  — 6 секций → фарш отдельно, рис отдельно, овощи отдельно (никакого «болота»!),  — Крышка с уплотнителем → соусы не сбегут,  — Матовый черный → выглядит на 1500₽ 😎.  И да, я всё ещё «транжира»... но теперь экономная!» «Раньше я стыдилась таких покупок («Зачем? Есть же банки от селёдки!»). Но посчитайте:  - 🍱 1 доширак = 85₽ → 5 обедов = 425₽,  - 🍱 Этот контейнер = 500₽ → служит минимум год (это 240₽ в месяц!)...

История одного дня, где не было идеального меню, зато было море самоуважения. Спойлер: пироги остались нетронутыми!  «Когда будильник звонит в 5 утра после дорамы до полуночи — это квест!»  - ⏰ 6:00 на работе вместо 8:00 → героизм в сонных глазах,  - 🥚 Забытые яйца → поход в «Пятёрочку» спасает:   - Чикен-ролл с курицей (белок же!),   - Комбуча с клюквой (здоровый пофигизм),   - Сырок «Александров» (ностальгия по детству).  «Представьте: у меня есть на это деньги! И да, я королева спонтанных решений»...

Просыпаюсь с мыслью: «Сегодня буду продуктивной!» Начинаю с классики:  - 🧀 Творог + хлеб со злаками (система «тарелка» не подвела!),  - 📺 Дорама на фоне (утренние серии — лучший мотиватор для подвигов).  «Героиня плачет? Значит, мне пора действовать!» Вызов принят:  - 🚶‍♀️ 10к шагов по парку (ноги в джинсах, музыка в ушах — мой формат),  - 💧 Купила литровую бутылку воды — и допила! «Раньше не верила, что осилю, но сегодня — королева гидратации!»,  - 🥬 Забег в магазин: фарш + салат (уже хорошо!)...

Правда о том, зачем мне нужна именно ваша обратная связь, и как мы создадим самое тёплое сообщество про путь к себе.  Когда я начинала этот блог, то мечтала не о тысячах подписчиков. Я мечтала о вас. О людях, которые:  → Скажут: «Ира, я тоже забываю лук!»,  → Посмеются со мной над «аутфитом сельпо»,  → Шепнут: «Спасибо, ваш рецепт мидий спас мой тяжёлый день».  Ваши комментарии — мой самый ценный контент. 1️⃣ Чтобы говорить о важном  Я хочу поднимать честные темы про похудение:  - Как перестать...

--- Когда за окном дождь, а душа просит средиземноморского уюта, замороженные очищенные мидии — настоящее спасение. Ни раковин, ни песка — только чистое удовольствие. Главное — не превратить их в резину! Мой рецепт проверен на муже (а он критик покруче Мишлена 😉). --- Ингредиенты (на 2 порции) Основное: - 500 г замороженных очищенных мидий - 50 мл белого вина или овощного бульона - 2 ст.л. оливкового масла - 1 ст.л. сливочного масла Для аромата: - 2 зубчика чеснока - 1 ч.л. лимонной цедры - Щепотка...

--- Просыпаюсь с мыслью: "Сегодня точно доеду до бабушки!" Но судьба, как всегда, внесла свои коррективы. Звонок, перенос на выходные — ну что ж, значит, день будет другим, но не менее вкусным! Завтрак по системе "тарелка": - 🥒 50% овощи — хрустящие огурцы и сочные помидоры (мой витаминный десант) - 🧀 25% белок — любимый творог (верный друг всех ЗОЖников) - 🍞 25% углеводы — хлеб с злаками (чтобы мозги работали) "Идеально? Да. Вкусно и по системе? Абсолютно!" --- Выхожу на прогулку — и сразу первое испытание: светофор с его вечными 30 секундами...

Признаюсь честно, друзья! Раньше мой путь к здоровому питанию напоминал высшую математику: весы для еды, приложения с калориями, постоянный стресс – «вписалась ли я в норму?» 😩 Это было утомительно и… невкусно! Пока я не открыла для себя систему «тарелка». Это не диета, а гениально простой принцип составления приема пищи, который помог мне наконец-то найти баланс между пользой, сытостью, вкусом и контролем калорий. И да, я пользуюсь ей прямо сейчас – и это работает! Представьте вашу обычную обеденную тарелку (диаметром примерно 22-24 см)...

Доброе утро, мои дорогие "хлопочущие" друзья! ☀️ Сегодняшнее утро началось с особой осознанности — и в питании, и в планах на день. Ведь когда тело находится в "лунном" периоде (вы же понимаете, о чем я 😉), особенно важно соблюдать баланс во всем. Начну, как всегда, с самого главного — с завтрака! Моя сегодняшняя тарелка — это настоящая формула гармонии: Итого: 215 ккал вкусного и полезного старта дня! Сегодня мое тело просит особого подхода, поэтому планы по активности скорректированы: Но самый...

Знаете это чувство, когда принимаешь важное решение, и мир будто подмигивает в ответ? Так случилось со мной сегодня, 8 августа 2025 года – в мой Первый Официальный День на пути к Хлопочему Образу Жизни! ✨ Выхожу после работы, полная решимости (спорт! ПП! Прогулки! Порядок в голове!), и... БАМ! Прямо передо мной расстилается огромное, залитое вечерним солнцем поле. Словно сама Вселенная говорит: "Дыши, Ира, начинается твое приключение!" И я вдохнула. Полной грудью. А потом... потом все пошло немного не по плану, но зато как интересно! Потому что жизнь, особенно в День 1, любит сюрпризы...