Самоправки / Здоровая красота

Удивительно, но самые частые проблемы с поясницей часто начинаются не с тяжестей и не с сидячего образа жизни. Поясница зажимается после стресса: •резкого торможения машины перед вами. •ссоры рядом с вами •прозвучавшего детского крика «я чуть не упал». •неприятного разговора. •мыслей о будущем, которые закрутили внутри тревогу. Стресс - это не только эмоция в голове. Это телесная реакция: • Ткани сжимаются. • Дыхание меняется. • Живот напрягается. •Плечи уходят вперёд. •Поясница будто укорачивается и держит удар, даже когда ситуация уже закончилась. Вроде… машина уже проехала, разговор закончился, обида уже отпустила. А тело всё ещё живёт в напряжении. Почему так происходит? Когда меняется дыхание, в работу включается диафрагма. —> Рядом с ней - подвздошно-поясничная мышца, которую часто называют мышцей души. (Она тесно связана с нашей реакцией на стресс) —> в это же зоне — почки и надпочечники. (Надпочечники участвуют в выработке гормонов стресса: адреналина и кортизола) если эта зона постоянно зажата, телу сложнее выйти из напряжения. Стресс как будто зацикливается внутри. Что делать? 1. Учиться понимать, как себя ощущает тело на самом деле 2. Мягко возвращать дыхание. 3. 1–2 минуты в день выделить на поясницу и живот. Когда мы регулярно снимаем с тела следы стресса, меняется не только поясница (уходят боли и дискомфорт). Меняется сама реакция на ситуации. Это повышает вашу стрессоустойчивость. Попробуйте сегодня 1 минуту сделать практику, которую я прикрепила к посту. Иногда с этого и начинается формирование Здоровья и Уверенности в себе. Обнимаю, Анастасия Тёплые ладошки.🤲

Меня выбивает из себя: осуждение других людей. Не когда они меня - а когда я - их. Как только я начинаю вести себя так, будто бы я знаю: «как правильно» для других - меня вышибает из связи с собой. Я начинаю тонуть в зыбкости мира, теряя опору на себя. Предполагаю, потому что я лезу качать опоры других) «Свой совет сама себе посоветуй» , - фраза, которую я иногда хочу себе выгравировать на губах. 😻И нет, я не ругаю себя сейчас, я радуюсь своему наблюдению за собой и за теми сигналами, которые я себе посылаю. Чужая жизнь - потемки. «Не смей, Настя, не смей», - пытаться реализовать через чужие жизни то, что не смогла еще в своей, - «отвечай за каждое слово, Настя, будь в ответе за свои реакции и выборы. Последствия все равно придут, тем более от причинения добра. Нет, оправдание «я ж хочу, как лучше» - не является уважительной причиной для вмешательства в чужую жизнь своим мнением». Попалась сегодня на удочку триггера и провалилась на 2 часа - внешне это было бы уже не всем понятно, так как это микро-изменения в состоянии, в голосе, во взгляде. А так же легкое ощущение, что сил становится будто бы меньше и меньше, они куда-то сливаются. Шаг за шагом, выбираясь из этого, делая свое самочувствие чуть лучше и потом еще чуть лучше - я дошла до осознания: когда именно я шагнула «из себя». Я мысленно попросила прощение у мира и простила саму себя. Моментально силы стали возвращаться, взгляд стал ясным, напряжение в теле ушло. Как же это интересно! Видеть перемены в своем состоянии - при необходимости уметь корректировать их. Мне так нравится фраза: «а может вам не нужно постоянно искать «себя» и возвращаться к себе? Может стоит просто перестать из себя выходить?» Как-то так)

⁃ Настя, он очень сильно упал. Прямо на плитку затылком. Сможете сегодня приехать? ❗️осталось всего два дня до начала курса по детским правкам - попасть можно тут - https://teplie-ladochki.ru/child_kurs ❗️ ⁃ Настя, он очень сильно упал. Прямо на плитку затылком. Сможете сегодня приехать? Такое сообщение мне пришло, после 5 пропущенных вызовов. Мама вызвала скорую, с ребенком вроде бы все «ок». Но волнение все равно есть, потому что мама уже сталкивалась с последствиями таких «легких» падений. Реальные симптомы, которые приходят в первые 2 недели после падения: 1. ⁃ Нарушение сна, плохо засыпает, просыпается и плачет ⁃ Сон «кверху попой» (когда ребенок ложится спать на живот и поджимает под себя ножки) Почему? Тело пытается скомпенсировать напряжение от падения через поиск позы, где будет легче всего прожить падения. 2. ⁃ Странное настроение, повышенная капризность, практически без причин Так как тратится огромное количество сил для проживания дискомфорта от падения, исправление спазмов и напряжений - сил на другое просто не остается. Поэтому любое событие может вызывать всплеск эмоций, как защиту. 3. ⁃ Нарушение аппетита, склонность к «постоянному жевание чего-нибудь» Слюна обладает обезболивающим и антидепрессивным свойством. А еще, когда мы глотаем, то улучшается отток крови от головы через движение мышц глотки. и есть еще долгосрочные последствия в виде проблем с осанкой, дыханием и качеством внимания. Мама зная их очень хотела, чтобы я приехала как можно скорее! Но я не могла. Не было возможности выбраться к ним даже на 15 минут. Тогда я по телефону объяснила ей, что сделать прямо в моменте, воспользовавшись видео уроками из курса «Падения». Через несколько часов получаю от нее еще одно сообщение: ⁃ Настя, я не знаю правильно ли я делаю, но я до сих пор в шоке. Я ведь не навредила? Она продолжила: - «он уснул и я сделала те мягкие практики, которые ты на видео показываешь. Потом балансировала голову, мне показалось, что я ощущала движение чего-то под руками ииии там что-то щелкнуло. Ребенок стал глубже дышать и поменял позу сна. Я сразу же убрала руки. Наблюдала за ним еще минут 15, но вроде все хорошо. Что это было за движение и щелчок?» Я объяснила ей механизм падения и реакции костей на него. Поддержала, что она провела большую и важную работу, что она смелая и заботливая мама. Приехала я к ним после этого случая только через 2-е суток. 😇Когда я прикоснулась к мальчику, то заулыбалась. Мама спросила: «что с ним?» я ответила: - Оль, ты проделала работу классного остеопата. Почти вообще нет ощущений, что ребенок падал (тем более на плитку с высоты). Все будет в порядке. После этого случая прошло уже много лет, а мы при встрече с ними до сих пор вспоминаем его. Ведь это важный момент с которого Оля начала верить в свои руки и потом обучилась у меня на курсах. Если получилось у нее, то получится и у каждой из нас, и у тебя тоже❤️ Стоимость курса по детским правкам повысится 1 июня вместе со стартом - https://teplie-ladochki.ru/child_kurs Если хотите научиться править своих детей безопасно и просто, то жду вас в группе! Обнимаю, Анастасия Тёплые ладошки🕊️