7 лучших упражнений для похудения к лету: сжигайте жир и подтягивайте тело за 2 месяца!Лето 2025 уже на носу, но у вас еще есть время привес
Зачем: Универсальное упражнение для всего тела, сжигает до 10–15 ккал за минуту.
Как делать: 2. Прыжки со скакалкой Зачем: За 15 минут сжигается около 200–300 ккал. Улучшает координацию и тонус ног.
Как делать: 3. Приседания с выпрыгиванием Зачем: Прокачивает ягодицы, бедра и пресс, ускоряет жиросжигание.
Как делать: 4. Альпинист (Mountain Climbers) Зачем: Укрепляет пресс, руки и грудь, повышает пульс для активного сжигания калорий.
Как делать: 5. Боковая планка с подъемом бедра Зачем: Убирает бока, укрепляет косые мышцы живота и кор...