StudJuice

Зачем: Универсальное упражнение для всего тела, сжигает до 10–15 ккал за минуту. Как делать: 2. Прыжки со скакалкой Зачем: За 15 минут сжигается около 200–300 ккал. Улучшает координацию и тонус ног. Как делать: 3. Приседания с выпрыгиванием Зачем: Прокачивает ягодицы, бедра и пресс, ускоряет жиросжигание. Как делать: 4. Альпинист (Mountain Climbers) Зачем: Укрепляет пресс, руки и грудь, повышает пульс для активного сжигания калорий. Как делать: 5. Боковая планка с подъемом бедра Зачем: Убирает бока, укрепляет косые мышцы живота и кор...

Грамовки: Начинка: 300-400 г слив (или других фруктов) Для теста: 200 г муки 250 г жирного творога 150 г сахара 150 г сливочного масла 1 яйцо и 1 желток 1 ч. л. разрыхлителя 8 г ванильного сахара 50-100 мл сливок до жидкого теста Включите духовку, и выставляете температуру в 180 градусов. Растопите сливочное масло. Замиксуйте все ингредиенты для теста в одной таре: творог, мука, сахар, ванильный сахар, щепотка соли, растопленное сливочное масло, разрыхлитель, одно яйцо и один желток...

1. Качели с гирями Почему? Инициированный мощным толчком бедра от подколенного сухожилия и ягодиц, выбор более тяжелых весов (как только движение освоено, конечно) в течение 90 секунд значительно улучшит вашу анаэробную физическую форму, ускорит сердечный ритм и воспламенит сжигание жира, о котором жим лежа может только мечтать. 2. Трастеры с гирей Почему? Как одно из самых преступно недооцененных упражнений для всего тела, карательно эффективное подруливающее устройство предлагает блиц для всего тела, к которому другие движения даже не могут приблизиться...