Borozdinskaya

Моя версия «Поке» или салат конструктор. «Поке» это вид салата, в составе которого присутствует рыба (в оригинале сырой тунец) и овощи нарезанные кубиком. • Я очень люблю «Поке» за то, что можно экспериментировать с составляющими.  • Сегодня у меня в составе «Поке»: Рис отвариваем, нарезаем овощи кубиком, с тунца сливаем половину жидкости, остальную перемешаем с тунцом, морскую капусту нарезаем тонкой соломкой.  • В центр тарелки выкладываем рис, вокруг раскладываем овощи, рыбу и капусту. Сверху поливаем соусом...

Ещё один быстрый завтрак. Для рулета нам понадобится: -Лаваш рулетный  -1 шт или армянский тонкий -2 шт. -ветчина -300 гр. -сыр тертый -200 гр. -томат -2 шт. Ветчину и томаты нарезаем тонкими пластинами, и выкладываем на лаваш, сверху посыпаем сыром, и сворачиваем в рулет (по длинной стороне). Нарезаем рулет шириной 3-4 см. и складываем вертикально в форму за запекания...

Ленивый завтрак или овсянка в банке.  Раньше, когда работала я этот завтрак делала в шейкере и выпивала пока ехала на работу. Для ленивого завтрака нам понадобится:  -Натуральный йогурт или кефир -Овсянка  -Фрукты (банан/ консервированные персики/ чернослив/ любые ягоды) -Семена чиа Вариант 1 (питьевой): 1,5 столовые ложки овсянки и 1 столовую ложку семян чиа заливаем 100 гр. йогурта или кефира, добавляем резанный банан или чернослив, перемешиваем и убираем в холодильник на ночь, утром доливаем ещё 150 гр...