Активное долголетие

Частенько мы сталкиваемся с трудностью включится в трудовую рабочую неделю, встать пораньше, справится с делами. Зачастую неудачи преследуют нас из-за отсутствия энергии, а именно необходимых микроэлементов. Вот пять завтраков, которые мы испытали на себе и они однозначно наполнят вас бодростью: 1.Смузи из нежирного молока, банана, ягод; небольшая чашка кофе или чая. Такой завтрак из лёгких и полезных продуктов наполнит ваш день легкостью. 2. Классический завтрак "на скорую руку" Чёрный хлеб с ломтиком сыра и красным сладким перцем...

Истощение дерева начинается с корня, старение человека – с его ног. Современный человек находится в постоянном движении, нередко к вечеру испытывая усталость ног. Ортопеды всего мира предлагают потребителям четкие рекомендации в выборе правильной обуви, в которой ногам будет комфортно чуть ли не 24 часа в сутки. Важным элементом такой удобной обуви является стелька. Зачастую бывает, что стельки, входящие в комплект новой обувной пары, изнашиваются быстрее самой обуви, в таком случае Вам потребуется приобрести сменные...

Предлагаем вашему вниманию несложную проверку зрения, которую вы сможете пройти, не выходя из дома. Если в ходе тестирования у вас возникают малейшие сомнения — обратитесь для консультации к квалифицированному офтальмологу и обязательно пройдите комплексное обследование. Проверка на астигматизм Астигматизм — патология функции зрения, при которой наблюдается нарушение сферичности у роговицы или хрусталика. В результате этого человек видит окружающий его мир искаженно — одни объекты выглядят четкими, а другие — расплываются...

Выберите один из комплексов упражнений, скорректируйте рацион и усильте эффект народной или современной медициной. 1. Пальминг — эффективное упражнение для глаз Сядьте. Выпрямите спину. Закройте глаза. Прикройте их ладонями, но не давите. Посидите так пять минут. Быстро перемещайте взгляд как по циферблату часов, задерживая его по 5 счетов на 3, 6, 9 и 12 «часах». 2. Гимнастика В две емкости налейте холодную и горячую воду, смочите ватные диски. Сначала на 2 минуты положите на закрытые глаза горячие диски, а потом – холодные еще на 1 минуту...

Эректильная дисфункция – это неспособность достичь и поддерживать эрекцию, достаточную для сексуальной активности. Такая проблема встречается довольно часто. Особенно в группе риска те, кто курит, мало двигается, имеет лишний вес или повышенное давление. Как помогает спорт? Регулярные тренировки усиливают кровообращение и тем самым улучшают состояние всех сосудов, в том числе и тех, которые питают половой член...

После 40 лет уровень самого мужского гормона тестостерона снижается в среднем на 1% в год.Life7_мужскоездоровье К снижению уровня тестостерона приводит ряд факторов: стресс, употребление алкоголя и плохой сон. Соответственно, для поддержания тестостерона важно уделять внимание здоровому питанию, спорту и сну. Как восстановить и поддерживать тестостерон? 🥬 Питание: добавляйте в рацион продукты богатые цинком и магнием (шпинат и зеленые салаты), а также белком и холестерином (мясо, яйца, авокадо, орехи)...

Больше всего от спортивных нагрузок страдают суставы. Особенно это относится к тем видам спорта, где необходимо применять максимальную силу или двигательную выносливость: тяжелая и легкая атлетика, гимнастика, фигурное катание и многие другие. Как избежать повреждения суставов во время тренировок? Самое главное правило при тренировках — точный расчет нагрузок. Повышайте интенсивность постепенно, не переусердствуйте с нагрузкой. ▫️ Перед каждой тренировкой проводите разминку ▫️ Не забывайте пить во...

Остеопороз — заболевание, поражающее кости. Они становятся тонкими и хрупкими, в них образуются полости, и риск перелома возникает даже при самых незначительных травмах. Все это может привести к переломам позвонков, шейки бедра и предплечья. Самый большой фактор риска развития остеопороза — возраст. На протяжении всей жизни ваше тело разрушает старую костную ткань и образует новую. Когда вам за 30, ваше тело начинает разрушать кость быстрее, чем может ее заменить. Еще один из факторов — снижение физической активности...

Шаг 1. Очищение Ежедневно очищайте кожу. Используйте мягкие моющие средства, тоники и лосьоны. Даже если макияж в течение дня вы не наносили, умыть лицо вечером обязательно. Готовьте кубики льда из травяных настоев ромашки или мяты. Они тонизируют кожу, повышают процессы регенерации, сужают поры. Шаг 2. Увлажнение и питание Ежедневно кожу нужно увлажнять утром с помощью дневного крема и напитывать полезными веществами вечером с помощью ночного крема. Раз в неделю маски. Шаг 3. Скрабирование и пилинг Используйте 1−2 раза в неделю скрабы...

Спирулина — уникальный продукт, обогащенный питательными микроэлементами, благодаря которым улучшает общее здоровье организма, активизируется мозговая деятельность, укрепляется иммунная система. Вот несколько не только полезных, но и вкусных рецептов с чудопродуктом! Смузи «Зелёный банан» Ингредиенты: банан — 1 шт. спирулина — 1 столовая ложка, вода— по вкусу, сироп топинамбура — 1 столовая ложка. Способ приготовления: Основа самого простейшего смузи со спирулиной — очень спелый банан. Густоту напитка...

Возраст, малоподвижный образ жизни, лишний вес, стрессы и сквозняки Всё это может вызывать боль в шейном отделе, и, пожалуй, каждый из нас сталкивался с этим ощущением. Шея — это канал, через который проходит позвоночник, вены и артерии. Кровь — главный поставщик кислорода. Стоит перекрыть её русло, и всё идет не так: усыхают хрящи, крошатся межпозвоночные диски, косточки и наросты задевают нервные корешки. Вот почему может возникать боль: мышцы напряжены, сосуды зажаты — от этого кружится голова, ухудшаются память, зрение и слух...

В течение всей жизни на современного человека обрушиваются жестокие испытания в виде плохой экологии, вредных привычек и вредной еды. Все они ускоряют процесс старения – окисляют и разрушают организм. Эксперты же считают, что и в 50 мы можем оставаться молодыми, как в 20 лет. Почему же так не выходит на практике? Избыточный вес, плохое пищеварение, быстрая утомляемость, головные боли, стрессы, проблемы с нервной системой, увядающая кожа, выпадение волос, частые простуды и высыпания на лице. Все...