Так с чего же начать прокачку тела? Если никогда ничего не делал и сидел играл в игры.
Если ты сидел и играл в доту 5 лет подряд, ничего не делал, ожирел либо стал как стручок - то у меня плохие новости, дружище, это необходимо исправлять. Да, какая-то очередная статья в интернетах вряд-ли за мотивирует тебя до мозга костей, но ты же явно не зря сюда зашёл, попытаемся донести всё ясно и кратко. Разобью всё на пункты, так будет понятней. По поводу питания позже напишу отдельную статью,...