Лина Фитоняшка 🍃

Обед 1 (кбжу 422/41/8/42) ⠀ 🔹куриное филе на гриле, 120 гр (186 кк) 🔹рис, 50 гр в сухом виде (165 кк) 🔹брокколи, 120 гр (31 кк) 🔹1 ч.л.масла для обжарки риса (40 кк) ⠀ Обед 2 (кбжу 446/20/21/46) ⠀ 🔹яйцо, 50 гр (78 кк) 🔹картофель в сливках, 120 гр (145 кк) 🔹стручковая фасоль тушеная, 120 гр (71 кк) 🔹хлеб, 25 гр (61 кк) 🔹слабосоленая рыбка, 40 гр (76 кк) ⠀ Рецепт картофеля на семью: ▪️Картофель, 1 кг ▪️Сливки, 10%, 200 мл ▪️Укроп ▪️Чеснок, 2 зубчика ▪️Соль ⠀ ▫️Картофель нарезаем, солим и отвариваем...

🍽️ Ингредиенты (на 1-2 порции) ⠀ 1 луковица, нарезать кубиками⁣ 2 зубчика чеснока, измельчить 300 г шампиньонов, нарезать 1 ст.л. сушеной петрушки / 2 ст.л. свежей рубленой петрушки ⁣ 1 ч.л. копченой паприки 120 мл овощного бульона⁣ 1 ч.л. соевого соуса⁣ 4 ст.л. или больше жирного растительного молока Черный перец, соль по вкусу ⁣ Приготовление ⠀ 1. Обжарить лук на сковороде с небольшим количеством воды на среднем / сильном огне, пока он не станет мягким и прозрачным. 2. Добавьте грибы и чеснок...

Ингредиенты Куриное филе 2 шт (половинки) Картофель (отваренный) 3 кругляша Специи: смесь перцев, паприка, соль Чеснок 3 зубчика  Яйцо 1 шт. Приготовление 1. Отварите картофелину. Разрежьте ее на кругляши. 2. В блендер положите все ингредиенты и смешайте. 3. Сформируйте котлеты и обжарьте на масле...

Ингредиенты Для теста: 60 грамм - сливочного масла 2 - яйца 300 мл - тёплого молока 1 ст ложка - сахара  1 ст ложка - соли  600-800 грамм - муки  10 грамм - сухих дрожжей  Растительное масло  Для начинки: Майонез  Кетчуп Сыр (на ваш вкус)  Сосиски (по желанию курочку копченную или колбасу)  Помидоры  Приготовление  Тесто Сливочное масло растопить в микроволновке 30 сек, вылить в чашу, добавить 2 яйца и взбить.Туда же добавляем тёплое молоко, сахар и соль. Следующее просеиваем муку, сразу в муку добавляем дрожжи...

Картофель 🥔 Сливочное масло Вареная кура 🍗 Руккола 🌿 Помидоры 🍅

Ингредиенты: Приготовление: Шаг 1 Готовим тесто: натираем на мелкой терке кабачки (мытые и очищенные от семян и кожуры), добавляем яйца, муку, соль и перец. Хорошо перемешиваем, должна получиться консистенция теста. Шаг 2 В небольшой сковороде разогреваем растительное масло и поочередно жарим блинчики из кабачков. Просто выкладываем где-то полторы столовых ложки, разравниваем по сковороде и обжариваем с обеих сторон. Шаг 3 Складываем испеченные кабачковые блинчики в стопку...