Человеческий фактор

Это советы от нейробиолога Майкла Мерзенича. Всего месяц нужно по часу в день тратить на довольно простые вещи👇 • Занимайся спортом. Во время занятий спортом выделяются эндорфины, которые улучшают нашу креативность и способность решать проблемы. • Ешь продукты с высоким содержанием омега-3 и полезных жиров. Это поможет поддерживать необходимый уровень дофамина (гормона радости) и улучшит кровообращение в мозге...

С годами мы мыслим и действуем более шаблонно, и это сужает наши возможности. Включи в список своих дел упражнения на развитие фантазии👇 1) Буриме Смысл игры – в сочинении стихов на заданные рифмы. Существует и сетевая интерактивная игра. 2) Любимые предметы Составь на бумаге список из десяти предметов, которые тебя окружают...

Хочешь узнать, какое у тебя будет завтра? Посмотри на то, что ты выбрал сегодня. 💡В книге «Стратегия жизни» Клейтон Кристенсен говорит, что о будущей жизни человека можно судить по тому, что он делает сегодня. С вероятностью в 98% то, что человек делает сегодня, он будет делать и завтра. Математика очень проста: если ты планируешь начать бегать по утрам с понедельника, то скоро у тебя будет целая коллекция таких понедельников с запланированными, но не осуществленными начинаниями...

Эффект домино гласит, что каждое изменение влечёт за собой ряд других изменений по цепной реакции аналогично тому, как падают костяшки домино, выстроенные в ряд. ⚡️Учёные из Северо-Западного университета в 2012 году обнаружили: когда люди тратят меньше времени на сидячий отдых, они потребляют меньше жиров. Участников эксперимента специально не просили есть меньше жирной пищи, но их питание улучшилось совершенно естественным образом. Они стали проводить меньше времени, сидя перед телевизором и бездумно объедаясь...

Аниме – это название японской мультипликации. Обычно мультфильмы и аниме-сериалы в Стране восходящего солнца создаются по мотивам комиксов (манги), которые являются частью национальной японской культуры. Сейчас в Японии комиксы составляют около 30% всей печатной продукции, а читают их люди вне зависимости от возраста – от мала до велика. Популярность манги связана, в частности, с тем, что из-за трудности изучения иероглифов японские дети начинают читать с 12 лет. Самый известный аниме-мультфильм...

Это упражнение помогает сравнить твою действительность с твоими главными целями и понять, двигаешься ли ты в нужном направлении👇 1) Возьми лист бумаги и запиши на нем всё, что ты сделал в течение недели. Не расписывай подробно, просто перечисли. ...

Есть такой неофициальный термин — «продуктивная паранойа». Он характеризует переживая о том, что дела могут пойти не так. И такая боязнь может сделать нас сверхбдительными, всегда готовыми к неожиданным обстоятельствам и действиям. ⚡️Страх — невероятно мощный мотиватор. Если мягко спровоцировать его, он не позволит тебе откладывать работу. Задайся вопросом, какие неприятности произойдут, если твоё бездействие продлится дольше...

Научившись правильно распределять внимание, можно вдумчиво выполнять две задачи сразу, тем самым повысить свою продуктивность👇 1) Набирай номер знакомого, с которым давно не общался (или того, с кем ты будешь по-настоящему увлечён разговором). 2) Возьми листок бумаги. Одновременно с разговором рисуй (не глядя на бумагу) поочередно крестики и нолики...

• Уоррен Баффетт Один из самых богатых людей в мире получил свое состояние, играя на фондовом рынке. И на укулеле. Кстати, последнее тоже принесло ему деньги. Одну из его гавайских гитар купили за одиннадцать тысяч долларов. По сравнению с прибылью от инвестиций, не так много, но все же. • Стив Джобс Не сказать про водолазку Стива Джобса конечно, нельзя, но привычка носить одну и ту же одежду есть у многих успешных людей. Такое поведение объясняет концепция усталости при принятии решений...

Позволяет усвоить текст за 4 повторения👇 • Первое. Основные мысли. Прочитай текст с целью восприятия основных мыслей. Если необходимо — выпиши их. Не подглядывая в текст, ответь себе на вопрос, каковы основные мысли текста. • Второе. Внимательное чтение. Читайте ещё раз, не торопясь — твоя основная задача на этот раз увязать подробности с основными мыслями...

Мы откладываем работу, если она кажется нам неприятной, но этому также способствует загруженность большим количеством других дел. Мелкие поручения и другие отвлекающие факторы мешают сосредоточиться на действительно важных задачах. Особенно это касается значимых, но несрочных дел. Этот метод тайм-менеджмента полезен, когда ты чувствуешь, что за рутиной и мелочёвкой не успеваешь сделать что-то по-настоящему важное и главные цели ускользают...

Упражнение снимает напряжение в шее и способствует притоку крови к головному мозгу: 1) Правая рука захватывает левую надостную мышцу (между шеей и плечом). Сжимайте мышцу и медленно поворачивайте голову слева направо. Затем движение в обратную сторону. 2) При этом губы сложены трубочкой и на выдохе произносят «ух»...