Fitnoteca

Вредны ли на самом деле продукты, содержащие сахар и жиры? Ответ на этот вопрос не так однозначен и зависит от многих факторов. В свежем номере журнала Canadian Running эксперты подробно рассмотрели, когда сахар и жиры действительно вредны, а когда могут пойти на пользу и даже необходимы.  Бегуны часто задаются вопросом, можно ли есть продукты, содержащие сахар и жир. В интернете существует огромное количество мифов на эту тему, поэтому некоторым проще отказаться от всего, что вызывает сомнения, и выбирать только то, что гарантированно принесет пользу...

Пресловутая пандемия неизбежно отражается на множестве сторон нашей жизни, однако не меняет основных потребностей, одной из которых является движение. Речь идет не только про бег. Любимому лабрадору все так же хочется порезвиться с утра в парке, а детям, как и прежде, требуется выплескивать нерастраченную энергию за активными играми. И в условиях отмены организованных занятий ответственность за физическое развитие ребенка в большей степени легла на плечи родителей. Таким образом, мы получили прекрасную возможность привить детям любовь к спорту...

Каждый десятый подросток, активно занимающийся спортом, страдает от боли в коленях. Одна из распространенных причин, из-за которых могут возникнуть болевые ощущения - это болезнь Осгуда-Шляттера. Обычно она возникает в возрасте 8-13 лет у девочек и 10-15 лет у мальчиков и связана с ростом. Можно ли предотвратить болезнь и что делать, если она возникла у вашего ребенка, рассказывает спортивная журналистка Пета Би в свежем номере журнала Athletics Weekly. Болезнь Осгуда-Шляттера возникает из-за неравномерного роста мышц костей и сухожилий...

Во время пандемии многие впервые начали заниматься бегом – это очень хорошо переключает от проблем, помогает поставить новые цели и добавить в жизнь понятные смыслы. В новом номере журнала Canadian Running рассмотрели, как бег влияет на психическое здоровье, и поделились историями людей, для которых новое увлечение стало выходом из депрессии и спасением от эмоционального выгорания.  Связь между бегом и психическим здоровьем достаточно тонкая и сложная. Многочисленные исследования показывают, что физическая активность очень хорошо сказывается на эмоциональном состоянии...

Практически для всех бегунов растяжка является неотъемлемой частью тренировки. Именно с нее начинают и ей заканчивают пробежку большинство из нас, ведь о ее пользе говорят постоянно: растяжка улучшает спортивные показатели, помогает предотвратить возможные травмы, снять мышечное напряжение, а также быстрее восстановиться после тренировки. Однако часто любители выполняют один и тот же комплекс упражнений на растяжку как до, так и после тренировки, не задумываясь о его механизме действия. Чтобы извлекать реальную пользу от растяжки, стоит разобраться в ее видах и воздействии на мышцы...

Вряд ли наши потребности в энергии и соли выросли существенно за последние 30 лет. А вот порции в фаст-фуде точно выросли. И в этом кроется риск — за один прием пищи можно получить едва ли не половину суточной нормы калорий! Такое вот исследование. Сравнивали количество наименований, размеры порций, энергетическую ценность, натрий, кальций и железо. За три года — 1986, 1991, 2016. И по трем категориям блюд — основные блюда, закуски и десерты. По данным 10 крупнейших (по выручке) сетей в США. Понятно, что многие из них представлены и у нас (и в других странах) и предлагают аналогичные продукты...