Сон и релакс

Если с утра вы едва вылезаете из кровати, ходите хмурым как минимум до первой чашки кофе и долго не можете войти в рабочий ритм — то это статья для вас. Рассказываем, как быстро и эффективно настроится на день. Мы не будем давать советов, вроде лечь пораньше и выспаться — для всех очевидно, что день не выйдет бодрым, если вы спали немногим больше трех часов (хотя бывают и исключения). Но есть и еще три лайфхака, которые помогут вам с утра. 1) Утренняя медитация Всего 5-10 минут в день — это время может выделить каждый...

Сны позволяют нам смириться с реальностью и говорят о состоянии психики Как правило, в наших снах мы испытываем хоть и небольшое, но все же чувство тревоги. Негативные эмоции чаще проявляются во сне, чем позитивные. При этом сновидения помогают вам смириться с тем, что в реальности причиняет боль. Во сне вы даете выход эмоциям, ведь там нет никаких социальных «тормозов». В итоге вы ощущаете себя лучше после пробуждения, хотя о чем был сон, возможно и не помните. Однако ученые доказали, что психически здоровый человек всегда видит сны, но при пробуждении может забыть их в ту же минуту...

Зачем нужна медитация? Ученые уже давно доказали практическую пользу медитации. Мы расскажем вам о 10 самых важных преимуществах медитирующих людей. 1. Сохраняет молодость мозга Атрофия мозга — это естественный процесс, который происходит примерно в 50—55 лет. К 80 годам масса головного мозга уменьшается абсолютно у всех людей. Именно это явление объясняет забывчивость или сложности в запоминании и усвоении новой информации. Но исследование показало: те, кто занимался медитацией в 50 лет, имели такое же количество серого вещества в зоне предлобной коры головного мозга, что и 25-летние...

Вы ложитесь в кровать в надежде хорошо выспаться, укрываетесь одеялом, закрываете глаза и...ничего! Вы ворочаетесь с одного бока на другой, пытаетесь расслабиться и поскорее уснуть, с ужасом смотрите на часы, подсчитывая, сколько осталось спать, но только еще больше расшатываете свои нервы. Знакомо? По статистике, бессонницей во всем мире страдает 28-45% населения Земли​. А острая форма, когда человек не может нормально спать, например, на фоне стресса — встречается вообще у всех людей. Что делать если бессонница застала вас врасплох? Есть несколько проверенных временем лайфхаков...