КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВОЗВРАТА, ЗАБЫВ ПРО ПЕРЕЕДАНИЯ НА ВСЮ ЖИЗНЬ

ОЩУЩЕНИЕ победоносное. Ты успешно продвигаешься на пути к снижению веса, встаешь на весы в течение недели или больше, и число такое... то же самое. На эту статью меня подтолкнуто данное сообщение Потеря веса требует достаточной мотивации, по крайней мере, с самого начала. С самого начала ты включаешь себя на полную мощность — регулярно посещаешь тренажерный зал и выбираешь здоровую пищу. Если ты выстроишь себе сбалансированный рацион, доведешь до совершенства баланс между поступлением и расходованием калорий, ты сразу заметишь, что килограммы тают...

Каждый день я сталкиваюсь с людьми, которые стремятся похудеть по множеству причин, и многие попадают в ловушку модных диет, обещающих быстрые реальные результаты. Хотя, безусловно, существуют способы ускорить твои усилия по снижению веса, важно понимать, что слишком быстрая потеря килограммов может иметь неприятные последствия. Как и во многих других сферах жизни, безопасная, успешная и устойчивая потеря веса - это скорее путешествие, а не масштабируемая цель и быстро приближающийся срок. Читай дальше, чтобы получить мои работающие на практике методы для устойчивого похудения...

Героиня этой истории пила кефир, воду и ела гречку, но результат был кратковременным. Имя я изменила, по просьбе моей ученицы. В прошлом году Наталья задумалась о похудении, пыталась придерживаться здорового питания, смотрела в интернете разные рецепты. Выбор свой остановила на кефирной диете. Суть заключалась в том, что 5-7 дней нужно было есть только гречку, пить кефир (1%) и воду, и больше ничего. Результат был на короткое время: она скидывала 2-3 кг и тут же ела всё подряд. Каждый раз срываясь, набирала вес...

Великая национальная забава, которой предаются женщины каждый год – «Похудение к Лету». Именно, так с большой буквы, потому что величие этой цели потрясает, а методы, которыми иногда пользуются прекрасные дамы, вводят в шок врачей. Тут и опасные для здоровья диеты в стиле «лист салата, кефир и энтузиазм», и прием лекарств, снижающих вес, и неразумные физические нагрузки. Рассказываю, что же на самом деле нужно сделать, чтобы похудеть, не пострадать и сохранить результат. Медицина и вес: где мифы,...

Откажитесь от них как можно скорее. Рассказываю о продуктах с сомнительным составом, которые на первый взгляд кажутся полезными. Мюсли Многие сухие завтраки, которые продаются как полезные для здоровья, часто содержат добавленный сахар, искусственные ароматизаторы и красители. Некоторые могут даже содержать гидрогенизированные масла, то есть источники трансжиров. Очень важно внимательно читать этикетки с ингредиентами и выбирать цельнозерновые хлопья с натуральными ингредиентами и минимальным добавлением подсластителей...

Схема "завтрак - обед - ужин" с включением перекусов, пусть даже это будут самые полезные продукты, может быть нарушена. И это только пойдет на пользу. В первую очередь следует учитывать свои потребности и задачи в течение дня, а не руководствоваться выдуманными кем-то правилами. Кто придумал такое правило - завтракать? У каждого закона есть автор. А кто автор этого? Ни один диетолог под этим правилом не подписался. Обязательно посмотри мое видео о "пользе завтрака" Без перерывов в питании процесс жиросжигания запускаться не будет, поэтому лучше сократить количество приемов пищи...

Наверно, с этим сталкивался каждый: без веской причины отругало начальство, или человек выкладывался на работе, но его обошли с премией, а тут еще конфликт в семье, проблемы с детьми… Если человек стрессоустойчив - он выходит из неприятных ситуаций самостоятельно и без последствий для здоровья. Но часто мы инстинктивно пытаемся снять напряжение, улучшить настроение. Пойти на пробежку или хотя бы интенсивную прогулку - это требует усилий. Проще съесть что-нибудь вкусное - и вот наступает желанное облегчение...

На занятиях нейрокоуча и специалиста по пищевому поведению Елизаветы Фетисовой, тучным людям помогают стать стройными навсегда. Оказывается, большинству учеников недостаточно просто поправить рацион и заняться физкультурой, а приходится работать с мозгом. Во время занятий нам развеяли немало мифов о наборе веса и способах похудения. О том, какие типичные ошибки допускают люди, стремясь нормализовать вес, и как действовать "по науке", рассказала Елизавета Фетисова. Правило 1. Тише едешь - дальше будешь...

Иногда хочется приготовить что-то быстрое и вкусное, но при этом - без вреда для фигуры. И тут на помощь сразу приходят котлеты из кабачков! Это еще и отличное сезонное блюдо, которое легко разнообразит твой летний рацион. Хороший выбор для обеда, ужина или просто перекуса. Ознакомься с моими 4 рецептами! 1. Котлеты из кабачков на сковороде Самый простой рецепт, не требующий никаких усилий. Тебе понадобится: 1 кабачок, 1 яйцо, 2 зубчика чеснока, 1/2 пучка зелени, 8 столовых ложек геркулеса долгой варки, специи...

Мы все хотим прожить как можно более долгую и здоровую жизнь, не так ли? Что ж, тогда хорошие новости, мои прекрасные путники! Как показывают новые исследования, сохранение или усвоение восьми полезных привычек может продлить продолжительность твоей жизни более чем на два десятилетия – и хотя раньше лучше, "никогда не поздно" изменить свой образ жизни. Исследование, представленное Американским обществом питания на саммите "Питание 2023", показало, что мужчины, которые практиковали все положительные...

Многие люди, пытаясь похудеть, полностью исключают всё сладкое из рациона, вплоть до фруктов. И это большая ошибка. На самом деле вреден только добавленный сахар. Причем, чаще всего, как показывает практика, похудеть мешает употребление различных магазинных прохладительных напитков. Когда ты анализируешь свой рацион, ты смотришь только на пищу, которую вы ешь? Ты ломаешь голову, задаваясь вопросом, почему ты набираешь вес, когда ты так уверен, что питался очень хорошо? Есть вредная привычка, которая мешает худеть...

За эти годы ты, вероятно, слышал немало противоречивых советов по снижению веса, будь то ежедневное употребление ананаса или замена приема пищи смузи для похудения. Часто эти советы пропагандируют люди, не имеющие никакого опыта в области снижения веса и здоровья. Но точно так же, как существует масса ошибочных советов по снижению веса, которых следует избегать, существует также множество грамотных, подтвержденных исследованиями и одобренных экспертами рекомендаций для людей, которые находятся в здоровом психическом состоянии и ставят потерю веса в качестве личной цели...