Владимир Авраменко

Для успеха практически в любом виде спорта с физиологической точки зрения необходимо три вещи: тренировки с полной отдачей, качественное питание и полноценное восстановление. Важнейшим фактором, без которого организм не способен восстановиться после физических нагрузок, является сон. Он позволяет наполнить организм энергией, вернуть бодрость, силы и в конечном итоге добиться желаемого спортивного результата.  ПОЧЕМУ ТАК ВАЖЕН СОН И ЧТО В ЭТО ВРЕМЯ ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ? СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ? К...

Действенные методы развития скоростных возможностей.  При совершенствовании скоростных возможностей используются следующие методы:  1) метод скоростно-силовой подготовки или метод динамических усилий;  2) повторный метод выполнения упражнений в максимально быстром темпе;  3) метод облегченных условий при выполнении скоростных упражнений;  4) метод затрудненных условий при выполнении скоростных упражнений;  5) игровой метод.  Для совершенствования стартовой скорости наиболее эффективными являются скоростно-силовой и повторный методы...

Очень важной составляющей любого тренировочного процесса является восстановление. Многие из спортсменов (и любителей и профессионалов) считают его необязательным и зачастую игнорируют. И если профессионалы, наверное, могут себе позволить любые суждения на эту тему — в конце концов, спорт это их работа, и только им решать, насколько важно её хорошее выполнение — то для любителей недостаток восстановления губителен. И речь идёт не только о замедлении роста результатов, но и о сохранении здоровья —...

Направлена на развитие силовых и функциональных показателей спортсмена. 1 упражнение. Классические отжимания. Выполняем 20 раз. 2 упражнение. Скалолаз. Выполняем по 20 раз на ногу. 3 упражнение...