Oleg Kivlinas

Скорее всего ты не умеешь подтягиваться или подтягиваешься совсем немного. Тогда ты по адресу!!! Что тебе для этого понадобится:высокий и низкий турник, фитнес-резинка В день ты будешь тратить 30-60 минут, не больше День 1-3(силовая тренировка, можно без турников) 1) Найди турники 2) Сделай разминку 5-10 минут, это обязательно, т.к. без разминки будет намного сложнее подтянуться и вообще без разминки опасно заниматься спортом. Если хочешь посмотреть правильную разминку, смотри на моем канале) 3)...

Почти все мы хотим научиться делать простые и в то же время потрясающие элементы на турнике!!! Что для этого потребуется: турник высокий и турник низкий, и всё!!! Вот такой турник вам потребуется, можно и другие. Это как вы пожелаете. Пойдем дальше. Ещё для того чтобы вы смогли научиться делать выход на 2. Вам необходимо уметь подтягиваться 5-7 раз чистыми без рывков. Если вы не умеете, то тогда вам стоит найти на моем канале как научиться подтягиваться за 10 дней, а только потом переходить к выходу на 2...

Я предлагаю к просмотру 3 упражнений, которые вы сможете выполнить, после прочтения, и накачать бицепс. Они подходят как для новичков, так и для умелых спортсменов. 1) Подъём штанги на бицепс Это очень простое упражнение. Его можно делать по 3-4 подхода по 10 раз 2) Подъём гантелей Это упражнение нужно выполнять, пользуясь специальной техникой. Во-первых нельзя поворачивать кисть, тогда лучше и больше будут касаться бицепсы...

Вы постоянно ничего не успеваете? Нет свободного времени? Много дел? Если вы постоянно думаете так или говорите, то вы точно по адресу!!! Я покажу 6 советов, как можно научиться успевать всё! 1) Заведите дневник Заведите тетрадь или блокнот для записи дел. Записывайте абсолютно все события, всё что вам не нравится, чтобы больше не повторять таких неудач. 2) Планируйте всё с вечера Научитесь всё планировать с вечера, это одно из самых главных правил. Если вы будете планировать всё с вечера, тогда на следующий день, вы уже будете точно знать что вам нужно сделать...

Многие люди некомфортно чувствуют себя из-за лишнего веса и лишних цифр на весах. Сегодня я решил подобрать 5 самых простых, на мой взгляд, способа похудеть. 1) Больше двигайтесь Да, попробуйте начать больше двигаться. Бегать, ходить, ездить на велосипеде. Попробуйте вместо того, чтобы добираться на работу на автобусе или на авто, попробуйте пройтись либо доехать на велосипеде. 2) Соблюдайте режим дня Это является важным пунктом. Вы спросите почему? Да потому, что тогда, когда вы будете соблюдать режим дня, тогда ваш организм привыкает ко всему этому режиму, и ему становится проще...

Как изменить себя??? Этим вопросом многие интересовались, и не раз. Но 90% людей, переставали что-то делать, столкнувшись с малейшими сложностями. Я решил создать несколько пунктов с чего начать, чтобы изменить самого себя. Вот они: 1) Запомни, ничего не получится, если не приложить усилий. Запомни, ты должен пахать как конь, чтобы достичь чего-нибудь весомого. Работай, убери свой смартфон и начни работать и ещё раз работать! 2) Научись планировать. Планируй все заранее, тогда на следующий день ты заметишь, что тебе стало проще, ведь ты уже двигаешься по своему плану...