Большие предплечья и стальной хват в домашних условиях
Что необходимо: 1-подтягивания с дополнительным весом В домашних условиях наверное нет лучше упражнения которое может нагрузить твои предплечья потому что бы прокачивать свои предплечья тебе нужно удерживать что то в руках и удерживать что то тяжёлое. тебе нужно загрузить в портфель бутылки с водой и что то другое и выполнять подтягивания 6-7 раз по 3-4 подхода. мало того что ты работаешь над бицепсом ,над спиной так ещё и предплечья всегда включено. можно выполнять любым хватом. 2-подтягивания...