Мамины будни

Почему важно ставить цели Когда утром просыпаетесь и у вас нет цели дня, то вставать не хочется. Если есть цель, пусть и не глобальная на всю жизнь, а только на этот день, то встаете и чувствуете себя бодрыми. Даже такое незначительное изменение как делать зарядку по утрам. Встаете с этой мыслью и уже есть силы для начала дня. Появляется какое-то воодушевление. Причем заметно это не сразу. У меня, например, пришло это ощущение после 3-4 дней утренней зарядки. И уже встаете, готовите завтрак, а потом точно знаете, что выделите время для себя. Не думайте, что вам не хватит времени на это. Сейчас у меня гимнастика занимает 10 минут. И мне этого вполне хватает, чтобы размяться и привести тело в тонус. Чувствую себя бодрой, а не уставшей. Тело тянет спать и в тот же момент знает, что его ждут физические упражнения и встает совсем по-другому. А когда цели нет, из кровати себя еле вытащить, будильник откладывается снова и снова. После этого весь день проходит: заняты одним, другим делом, сил не остается и в конце дня просто валитесь с ног. И дела не сделаны особо, и сил уже нет ни на что. Поэтому ставьте цели - небольшие на день. И вам утром уже будет зачем вставать.

Каждый день начинайте с этого Почему так важно начало дня? После сна происходит полная перезагрузка организма. Вы встаете отдохнувшими и еще без забот сегодняшнего дня. Поэтому самое важное делайте утром. Например, вы решили заняться спортом. Делайте это сразу как проснулись. Даже минимум действий уже приведет к хорошему результату через месяц. Начните с самых простых упражнений и понемногу добавляйте нагрузку. Но, когда вы встали утром и делаете что-то неважное, мелкие дела, то потом трудно собраться и все откладывается на завтра. И так получается практически каждый день. И все остается на прежнем уровне. Поэтому, решили — действуйте незамедлительно. Если было полезно, подписывайтесь на мой канал)

Почему я не люблю тайм-менеджмент Тайм-менеджмент – это управление временем. Многие изучают тайм-менеджмент, чтобы стать эффективнее. Но я открою вам секрет: управлять временем невозможно. Как же быть? Вы можете управлять только своими действиями. И только от вас зависит, сколько вы успеете сделать за день. Вы распределяете свои действия на день. Желательно выделить блоки: утро, день, вечер. Для облегчения задачи составления плана на день, воспользуйтесь хронометражем. Хронометраж – это подробное наблюдение и запись своих действий. Например, помыла полы – 10 минут, сборы на прогулку с ребенком – 20 минут и так далее. Таким образом, вы всегда будете знать сколько времени и на что у вас уходит в течение дня. Понаблюдайте за собой несколько дней. После этого уже можно составлять планы на день и группировать их по задачам. Например, готовить можно сразу в утреннем блоке: нарезать овощи на обед и на ужин, приготовить другие продукты, чтобы вам буквально пришлось перед обедом или ужином просто сложить все в кастрюлю и поставить на плиту. Планируйте однотипные дела за один раз. Готовка, как было указано выше. Затем, если вам нужно в магазин, сходите туда во время прогулки с ребенком. И вы сразу почувствуете облегчение, когда увидите, что дела сделаны, вы не вымотаны до предела, еще и осталось время ленту в соцсетях полистать.