Движение - жизнь | Оксана Мик

Вы новичок в беге? Вы решили начать бегать, чтобы улучшить свое физическое состояние? Перед тем, как зашнуровывать обувь, внимательно прочтите эти 8 полезных советов по бегу для начинающих. 1. Начните с коротких интервалов бега. Вы очень рады, что начинаете бегать? Начинающий спортсмен, не должен планировать пробежать всю дистанцию за один раз. Разбейте его на интервалы и постарайтесь сделать их короткими в начале. Не стесняйтесь ходить между интервалами, чтобы немного восстановиться. С течением...

Что означает “восстановление мышц”? Это означает, что ваше тело в состоянии восстановиться после участия в забеге или тренировки. После того, как тело восстановится, вы снова будете в форме и готовы к забегу. От того, насколько хорошо и как быстро вы сможете восстановиться, зависит то, насколько вы развиваетесь в спорте и насколько становитесь эффективнее. Чем быстрее вы восстановитесь, тем скорее сможете приступить к следующей тренировке. Полностью восстановленный организм гораздо более крепок...

Не секрет, что бег полезен для здоровья. По данным исследований, физические упражнения могут продлить вашу жизнь на несколько лет! Независимо от того, бегаете ли вы для удовольствия, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями или для здоровья, может быть вам интересно в чем именно заключаются польза бега? Вы пришли по адресу... 5 самых главных плюсов в беге и пробежках: 1. Стимулирует формирование костей При беге нагрузка на наши кости увеличивается из-за повторяющихся нагрузок. Если тренировки организованы...

Золотые дни осени закончились, и к нам пришло унылое зимнее небо. Холодная температура и темные дни действительно могут повлиять на ваше настроение. Знаете ли Вы, что изменение Вашего рациона может поднять Вам настроение? Это правда, некоторые продукты действительно делают Вас счастливее. Итак, приготовьтесь попрощаться с осенней и зимней тоской! Причины осенней и зимней тоски Уход на работу и возвращение домой в темное время: является одной из причин сезонного расстройства, также известного как осенняя или зимняя депрессия, и все из-за недостатка дневного света...

В осенне-зимний период, когда становится холоднее и темное время суток становится длиннее, у нас начинает падать настроение, и мы начинаем набирать вес. У нас начинают проявляться симптомы сезонной депрессии, так как световой день сокращается, и мы пропускаем те несколько доступных нам часов, из-за того, что мы проводим больше времени в офисах. Но есть и хорошая новость, Вы можете сами облегчить симптомы и получить пользу от скорой потери веса с помощью упражнений на свежем воздухе в холодную погоду...

Иногда просто невозможно выспаться, причиной может послужить: обильный прием пищи перед сном, слишком много мыслей в голове, или плачущий ребенок, который не дает Вам уснуть всю ночь. В результате утром мы чувствуем себя уставшими, и мысли о дне, полном работы, встреч, заставляют нас покрыться холодным потом. Хочу привести Вам несколько советов как зарядиться энергией, когда Вам не удалось восстановиться за ночь, и которые помогут прожить день без классических напитков, таких как кофе и другие напитки с кофеином...

Я всегда увлекалась спортом. Даже в школьные года, я любила бегать и ходила в лыжную секцию два или три раза в неделю. Однако все начало меняться, когда я закончила школу. Началась новая (взрослая) жизнь. Работа, ночные прогулки шумной компанией, вредная еда (фастфуд, чипсы и т.д.). Моя мотивация к спорту начала угасать, а диван становился все более и более привлекательным.  Вначале одним из моих мотивов начать заниматься физической активностью, было похудение. Похудение часто было проблемой в моей жизни, и я с разной степенью успеха в этом добивалась...